大人的律動課 大人的律動課

大人的律動課

回歸身體覺察與關照

打開身體，喚醒生活感知

成人的律動課

「大人的律動課」具備雲門教室25年來與時俱進的研發學習，活用太極導引、瑜珈、芭蕾及現代舞等動作元素，精粹出最適合東方人的身心練習，適合生活忙碌，需要喘息，或是只想沒有壓力開心動身體的大人。即便沒有舞蹈基礎，也能在呼吸練習、平衡探索、能量運轉與靜心收功之間，釋放外在的壓力、重新喚醒生活感知。

打開身體，喚醒生活感知
熟年的律動課

身體能動，心裡才能安靜。課程從呼吸放鬆開始，也由呼吸調息結束。過程中有西方體適能肌力鍛鍊，更融入了東方內運外動的概念，從身體內部的五臟六腑啟動，連結到身體外在的動作表現，幫助身心平衡，強健體魄。

課程內容

每一堂大人的律動課，由5種元素交織而成，讓身體緩步跟隨老師帶領，喚醒感知、身心合一。

Relax

放鬆

Meditation

靜心

Dance

舞動

Sink

沉落

Stretch

撐張

,
Relax 放鬆

  1. 放鬆

  2. 暖身啟動，將專注力回歸自己，開始感受自己的身體；在放鬆的狀態下，更容易啟動內循環，從深處發出汗，進而活絡身體和代謝。

Meditation 靜心

  1. 靜心

  2. 緩和調息，暢快舞動之後，調息呼吸、收功，讓身心回歸到原本的狀態。

Dance 舞動

  1. 舞動

  2. 蘊含生活律動精髓，跳舞不一定是學舞步，而是找到身體的啟動點，自在舞動。

Sink 沉落

  1. 撐張

  2. 透過地板、站姿、跳躍，甚至是流動穿梭在整個空間，找到身體的重心與探索身體更多的可能。

Stretch 撐張

  1. 沉落

  2. 透過呼吸延伸或撐張自己的身體，一吸一吐之間，鬆開身體恢復彈性

挑選您適合的課程
18歲以上 成人律動
  • 積累25年的身體經驗，精粹出適合東方人的身體課。
  • 和自己的身體親密對話，找出生活美好韻律。
  • 適合生活忙碌，需要喘息，或只是想開心動身體的你。
瞭解更多
65歲以上 熟年律動
  • 自信動身體，從基礎開始，每個人都適合。
  • 特別為成熟年族群設計，維持身體健康與機能。
  • 提升肌力，活動關節，強化心肺功能。
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課堂小藝廊

常見問題

不僅有西方的舞蹈元素和肌力鍛鍊，更融入了東方內運外動的概念。
呼吸，是課程中非常重要的基礎訓練，從身體內部的五臟六腑啟動，連結到身體外在的動作表現，由內而外動出不一樣的風貌。
雲門教室獨創的「生活律動」，是透過引導和探索，建立身心的平衡，學習用寬闊的眼光來發掘生活，且大人的感官認知已發展成熟，課程著重關照與認識自己。
動，就是改變。
透過緩和的呼吸暖身，拋掉外在的緊張、舒展緊繃的身心。再由探索平衡、重心移轉以及舞蹈小品練習找回身體韻律和協調。最後由靜心收功，將外放的精力回收，讓身體在動靜之間累積美感與和諧。
只要是積極擁抱生活，渴望保持活力與健康，追求良好生活品質，都非常適合參加適度的體能練習，能幫助全身的健康循環。
所有的目標與挑戰只有自己，沒有好與壞。
學習的默契，可以練習。
同班學員是最適合互動討論的學習對象，這也是團體課程的特色，一群人一起做好一件事，真好。
歡迎在課程中大方分享，老師會很開心和大家一起找到更適合每一個人的鋪陳引導。