18 足歲以上 成人律動
18 足歲以上 成人律動
感知重心，找回生活方向感
課程活用太極導引、瑜珈、芭蕾及現代舞等動作元素，精粹出最合適東方人的身體課程，讓大人能回歸內在探索，調息自我身心平衡。非常適合沒有舞蹈基礎，也想快樂動身體，維持身體健康的每個人。
課程資訊
招收對象
18歲以上的成年人
上課型態
每週一堂
上課堂數
每學期共22堂
上課時間
90分鐘
課程內容
教學特色
- 結合西方體適能肌力鍛鍊，融入東方內運外動概念
- 練習向內覺察、向外探索，讓身體活動有不同風貌
- 找回身心沉靜，讓身體在動靜之間累積美感和諧
課程核心架構
1
《放鬆》
從長而深沉的呼吸開始啟動內循環，使身體深層發出汗來。
2
《撐張》
透過大呼吸延展，讓能量穿越感受頭頂著天腳踩著地，軀幹撐開的感覺。
3
《沉落》
著重人與地板間的關係，像大樹扎根一樣，穩定下盤身體活動的掌控就更自在。
4
《舞動》
透過不同的舞步變化刺激心肺，同時是享受韻律感、協調感與美感的時光。
5
《靜心》
用靜坐、靜心的力量，拉回迷失的自己，並將滿滿能量儲存起來。
課程緣由
運動，從來就不只是簡單的生理上活動身體而已。
從動身體出發，延伸到對身體的覺察與關照，進而連結到心理的感受與愉悅，以及與他人的互動、溝通與交流，才是真正圓滿的動身體體驗。
相較於坊間課程比較常見的肌力與體力的鍛鍊，雲門教室的課程可以更明顯的看到身心合一的引導。在身體活動的當下，老師引導學員的心理同時覺知身體的歷程與變化，身心協調運作的覺受與滿足感。
常見問題
適時的反應與意見回饋，是學習過程相當重要的一環，也是確保自己學習效果的重要觀念。同在一班的其他學員，更是互相討論的好對象。若與同伴間的相互調適與搭配仍有難以跨越的部分，建議先和老師討論可能的原因，進行授課進度調整，一起努力找到最適合全班學習的模式。若仍感到學習壓力，老師將視實際情況，給予建議轉至其他班級。
和適逢成長階段的孩子不同，大多數成年人的心智及身體的發展已穩定成型，不會因年齡的差距，而出現極大的學習斷層。而每個人的學習歷程和動身體的習慣，和年齡也沒有絕對的相關性。在實際的教學評估後，對於課程沒有特別的分齡安排，老師會透過每次上課的過程，深度了解每個學員的身體學習情況，給予最適合的程度和進度。
成人律動是一套彙整集體智慧獨創的課程，集結雲門舞者四十多年的身體經驗，特別針對忙碌的現代人所研發的一套課程。提供對於感官認知已發育成熟的成人，重新認識自己的能量，將能量釋放出來的身體學習機會。現代人普遍能量不足，所以成人律動沒有一上課便開始數拍子，動個不停，直到耗盡最後一絲力氣，這種機械性「耗損」型的動身體方式。呼吸，是身與心溝通的橋梁，吐與吸之間，帶動身體一切能量，就像潮浪在大海中和諧自然的運作。
常見問題
適時的反應與意見回饋，是學習過程相當重要的一環，也是確保自己學習效果的重要觀念。同在一班的其他學員，更是互相討論的好對象。若與同伴間的相互調適與搭配仍有難以跨越的部分，建議先和老師討論可能的原因，進行授課進度調整，一起努力找到最適合全班學習的模式。若仍感到學習壓力，老師將視實際情況，給予建議轉至其他班級。
和適逢成長階段的孩子不同，大多數成年人的心智及身體的發展已穩定成型，不會因年齡的差距，而出現極大的學習斷層。而每個人的學習歷程和動身體的習慣，和年齡也沒有絕對的相關性。在實際的教學評估後，對於課程沒有特別的分齡安排，老師會透過每次上課的過程，深度了解每個學員的身體學習情況，給予最適合的程度和進度。
成人律動是一套彙整集體智慧獨創的課程，集結雲門舞者四十多年的身體經驗，特別針對忙碌的現代人所研發的一套課程。提供對於感官認知已發育成熟的成人，重新認識自己的能量，將能量釋放出來的身體學習機會。現代人普遍能量不足，所以成人律動沒有一上課便開始數拍子，動個不停，直到耗盡最後一絲力氣，這種機械性「耗損」型的動身體方式。呼吸，是身與心溝通的橋梁，吐與吸之間，帶動身體一切能量，就像潮浪在大海中和諧自然的運作。