老化，是人體必然的發展，然而，年齡變長並不意味著就會年衰體弱。不管幾歲，都可以自在動身體，雲門教室「生活律動」熟年課程的設計，就是要讓熟年的朋友們越老越要動，越動越健康，沒有基礎舞蹈訓練或身體養成也沒有關係，只要開始嘗試，緩步的依照自己的節奏慢慢前進就可以了。

課程主要針對肌力，關節退化，平衡與心肺功能四大部分，研發出適合年長者動身體的課程。

「鬆身」，也就是課程一開始的暖身動作，主要是透過一些動作，例如： 拍打，轉腰等等，再配合呼吸引導，喚醒身體的知覺，並且透過不同速率的活動和呼吸強度，強化心肺功能。鬆身之後的延展，會運用毛巾， 彈力帶等等，讓關節鬆開，增加開展度，也增加學習的興趣。

接下來，會開始進行「流動組合」。運用各種不同的教具，增加身體的靈活度，或者是用簡單的舞步加上大家熟悉的音樂，讓年長的朋友們彷彿時光倒流般，找回年輕時的感動。在每堂課最後，大家會一起坐下來，透過靜坐，把身體能量收起來。在此同時，按摩也是一個重頭戲，自己幫自己按摩，可以更認識，更貼近自己。互相按摩，則可以享受別人的幫助，從中也能夠學習如何對待別人。

從「鬆身」，「流動」到「收功」，身體的能量重新運轉起來，並且來到一個舒暢，妥貼的境界。因為，身體能動，心裡才能安靜。安靜了，才能感受自己，才能感受外界的美好。請相信，只要持續動身體，就能累積身體的狀態，打從心底，愛上開心享受生活的自己。