身體意識是一個整體，5大面向間彼此環環相扣，分類只是為了便於分析比較。因此，解讀身體大調查，也要從整體的眼光著眼，才能得到貼近事實的結果。另一個問題是，身體意識究竟能夠產生什麼影響？更具體一點表示，動身體，或是一般人常說的「運動」，除了學生時代規定要上的體育課，為了減重維持身材，追求健康之外，還有什麼其他獲得？ 

 越常運動 大腦復原力越好 

根據多年來國外學者的研究結果顯示，運動與人的腦部有著直接而密切的關係。人各種能力的根基，都是從「身體」發展出來。「體」的簡寫「体」，就是人本的教育，也是本人的教育。回到人最根本，從身體出發，建立自我。而這裡的運動所指的，不只是學校體育課教的田徑或球類，也不只是競賽比快慢，包括舞蹈，律動，武術……等在內。綜合這些研究，發現體能越好，大腦越有復原力，在認知和心理功能方面也會運作得越好，更重要的是，這樣的結果不受年齡限制。

人體運動學家查爾斯．希爾曼（Charles Hillman）證實了體能好的學童在認知測試方面表現較佳。神經科學家亞瑟．克拉馬（Arthur Cramer）發現保持身材能增加老年人的腦容量。而有個受測者高達上萬名且涵蓋各年齡層的調查則顯示，較佳的體適能跟正面情緒，焦慮及壓力的減輕有直接的關係。

更有趣的是，人在思考和動身體時所使用的是同一組神經迴路。以負責協調肢體動作的小腦為例，學者們發現也具有統整思維，注意力，情緒甚至社會技能的功用，驗證動身體會帶動正面能量的影響。

 身體意識具體呈現為5大能力 

20 年來，雲門教室從學員累積反映的身體學習經驗，更進一步發現腦，身，心彼此之間的緊密關聯。如同雲門舞集助理藝術總監李靜君常說的：「了解身體的鬆緊，就明白人生的鬆緊。」身體，會影響人的思考模式，包括自我省思，理解力，提出問題。也會影響情感接收與表現。最後又回饋到身體的親密感，自由感與肢體表達的能力。

因此，在今（2018）年的《身體白皮書Ⅲ》調查中，從較為內隱，抽象的身體意識，延伸出具體可見的外在行為表現能力。在身體意識的認知層面之外，呈現出與一個人生活面向息息相關的「生活5 力」，分別是感知力，探索力，社群力，跨域力與創造力。

雲門教室創意長黃旭徽老師具體說明這5力的內涵：「感知力」從感覺和知覺的基礎出發，喚醒感官意識，鮮活大腦。「探索力」則是引發好奇心，主動探索，了解更多外在人事物。

「社群力」開展人我互動，與外在世界對話。而「跨域力」勇敢嘗試不同領域的事物，跨越限制，轉化更多可能。「創造力」則是呈現每一個人與生俱來的潛能，以及持續創造的能力。

 從身體起步 航向更有創造力的人生 

在這次調查中發現的是，無論是過去或現在有運動習慣的受訪者，在生活5力的表現上，分數都高於沒有運動習慣的人。更有趣的是，受訪者當中雲門教室的學員統計得分，又明顯高於其他族群。

或許，這可以解釋為什麼雲門教室的課程「沒有標準答案」，而是引導學員們藉由覺察認知，發現自己，也培養自由，勇敢，選擇的能力，透過感知與探索，能夠擁有愛，分享與關懷的能力。

黃旭徽老師形容，身體意識如同一個開關，一個「箭頭」，透過感知，覺察能力，開啟好奇心與熱情，自然有探索外在世界的動力，並且跨越自我，開始與人互動，展現在外的社群力互動。而當互動越來越多時，開啟更多的眼界與想法，跨領域的探索成為必然，也會帶來更多的可能性。這些能力逐漸累積，擴大之後，就是源源不絕的創造力，「這是身體教育，人文教育與藝術教育的相同目的。」 

【身體白皮書III】18~28歲律動生活5大能力

打開想像

• 改變，為了實現20 年不變的初衷 / 雲門教室執行長温慧玟

打開身體 

• 找出改變的力量 從「身體意識」開始
• 2018身體大調查──開啟無畏探索世界的動力
• 是否，我們成為了自己想成為的那個大人？

打開自己

• 我們，和雲門一起長大 / 雲門教室的大孩子們說……
• 用愛，支持孩子打開身體打開心 / 雲門教室的爸爸媽媽們說……

打開觀點

• 培養身體能力，自信面對精彩未來 / 專訪 王浩威
• 動身體，讓天賦與能力共存共振 / 專訪 林佩蓉