身體學會的,誰也拿不走

快樂動身體,現在就開始!

洽詢課程

 發現身體的力量


全家一起遊逛動物園,或者觀賞動物生態影片時,各種動物都會以自身別具特色的姿態與動作,吸引人們的目光。例如:紅鶴可以長時間單腳站立,大象的步伐沉重穩健,猴子的身手機敏靈巧。在雲門教室的「生活律動」課程中,會引導孩子觀察並模擬貓,狗,松鼠等常見動物的移動方式與形態,促進孩子在大腦練習形象建構,再活用身體,熟練而流暢,敏捷又穩定的變換與掌握。


「武術」基礎課程,藉由孩子喜愛的仿生拳,運用活潑有趣的情境引導,透過各種任務與挑戰,串起每一堂課,讓孩子模擬動物外在形象,更學習探究內在德行。例如:虎的勇猛與沉著,鷹的自信與開展,馬的氣度與堅持,龍的融合與變化。同時,隨著故事情境的逐步鋪陳,除了最後達成任務的成就感,培養面對挑戰的能力以外,在老師的鼓勵與引導下,孩子也會與友伴互相練習招式,增進人際互動與學習樂趣。


家中3位男孩都在雲門教室學習武術的宗毅媽媽認為,練武術對他們的影響:「更沉穩,更能全面思考事情,身體能力與反應力也非常好。」媽媽提到:雲門教室的老師,「會針對不同的學生,一一給予指正,所以孩子進步很快。老師不僅是傳遞技藝,還傳承了武術的精神。」媽媽所說的武術精神,包括:堅持,毅力,態度,以及現代孩子少見的「吃苦耐勞」。


開發身體 穩定心性

「武術」基礎課程,透過60分鐘的時間鋪陳,讓孩子學習仿生拳,引發習武興趣,逐步建構孩子的身體能力,並增強心性的穩定。從暖身開始,依序展開基本功,體能,拳術,收功的鍛鍊。從20多年的身體教育經驗反饋,課程需先建立孩子的體適能,方能投入武術的特有練習和要求。藉著基本功的累積,佐以循序漸進引導,帶領孩子的身與心,不斷挑戰自我,扎實進步。


希望在由淺而深的武術學習過程,帶給孩子「身體規範」與「心裡規範」。除了專注力,持續力,耐受力和自主性的養成與提升,更讓孩子懂得紀律與規矩。


期許,練習武術,學著靜定沉著,學會收放自如,學習堅定韌性,面對挑戰,無所懼!


武術總監

徐紀

師範大學國文研究所畢業
現為雲門舞集內家拳教師
止戈武塾創辦人

武術

武術課程 6歲以上

招收對象 國小1年級以上
每學期 22堂
上課形態 每週一堂
每堂時間 60分鐘

Q&A

+ Q1雲門的「武術」課程是功夫嗎?屬於哪一個門派呢?

「武術」課程不教飛簷走壁,不做格鬥小俠。「武術」課程的目的仍在於教授孩子防身,健身,以及修身的能力。從打拳,劈掌,踢腿等基本功的練習,培養了體能,以及一心專注與全身兼顧的觀照能力。

「武術」課程一開始講究基本功的建立,讓每一個孩子在舉手投足以及軀幹的吞吐浮沉運作上,建立起武術基礎,再求繼續深入。

+ Q2上「武術」課程,對我的孩子有什麼幫助?

學習「武術」課程具體的幫助,在於防身,健身,修身。它不僅是一套能展現在外的功夫,更是一種運動:透過武術原則的運作和操練,讓孩子更認識自己,進而能夠觀照自己的身心感受,自信的面對各種環境。

在招式的練習之中,孩子的心是靜定的。在團體學習中,孩子的眼睛是發亮的。學習武術的孩子,日漸養成收放自如,培養真正的自立、自主和自在的人格。

+ Q3我的孩子沒有武術的根基,可以上「武術」課程嗎?

請放心,6足歲以上的孩子已具備一些身體的感受和能力,「武術」課程從基本功開始,以有趣的情境教授正確的功法,引導孩子身體的鍛鍊,同時搭配適當的體能訓練。建立了基礎能力之後,課程才逐漸進階。

+ Q4「武術」課程有什麼特色呢?

雲門教室依照孩子的身心發展情況編排教案,傳授的是該階段的孩子能夠練習而且喜歡的武術。

「武術」課程分為基礎階段,兒童階段,少年階段,青少年階段與青年階段。這是一套先建立武術基礎,再求發揮的武術課程,講究下盤步式,也慢磨出招的細節,不只要鍛鍊身體,同時也涵養心性。 武術的訓練,充分鍛鍊各式體適能:柔軟度,肌耐力,平衡感,協調性,肺活量,爆發力等等。而此中的練習,又藏有心性的訓練:堅忍不拔,細心耐心,不斷自我追求的態度。武術的訓練,要求在一招之中,全身同時運作,同時到位,這正鍛鍊學員一心專注與兼顧全身的腦力開發。

+ Q5「武術」課程有哪些內容?適合幾歲的孩子學習呢?

「武術」課程配合孩子的年齡及身心發展,循序漸進,分為5個階段。

  • 基礎階段:適合6足歲以上,建立基本功。此階段所學的套路是:仿生拳。
  • 兒童階段:適合8足歲以上,練習基本功。此階段所學的套路是:連環拳,十路彈腿,埋伏拳。因應孩子身心發展與肢體能力累積的需求,基礎階段及兒童階段前4期課程為60分鐘,第5期起皆為90分鐘。
  • 少年階段:適合12足歲以上,強化基本功。此階段所學的套路是:連環腿,三路砲拳。
  • 青少年階段:適合15足歲以上,鑽研基本功。此階段所學的套路是:十字趟,連環掌。
  • 青年階段:適合18足歲以上,活化基本功。此階段所學的套路是:四路查拳,梅花長拳。

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