身體學會的,誰也拿不走

動夠了,就能靜

洽詢課程

仿 越動越有力量


雲門教室的武術老師,將高深的武術用語,巧妙轉化成6歲孩子能理解的語言,把生活經驗跟大自然的觀察,帶進課程裡。呼吸延展時,老師說:「你們有看過曬棉被嗎?要全身都張開來,才能曬乾喔!」或者是「你的身體可以像彩虹一樣,畫半圈彎下去嗎?」帶孩子打拳、繞臂,「你可以想像自己是大砲,衝出有力的砲彈嗎?」一個孩子說:「老師你看,我的是超級大砲!」


課程中最重要基本功的建立,透過打拳,劈掌,踢腿,先鍛鍊孩子,提升體能,建立規矩。仿生拳,不僅學習動物的外在形象,也學習各種動物的「德性」,例如:練虎拳,學習老虎無懼與威武。練鷹拳,學習老鷹的開展的肢體。練螳螂拳,學習靈活的下盤步法。 仿生拳看似簡單,其實都是從基本功動作變化而來。比方說,先練「打拳」,再練「虎拳」,透過孩子熟悉的動物形象,對於打拳的力道,動作,掌握更多細節要求,建立起練武該有的態勢。


容易分心的練習專注,天生專注的練習分注

持續反覆練習武術基本功,不僅練習毅力及耐力,更能發現身體的力量。子承曾分享:「武術每個動作都有意義,即使重複練習同個動作,打出的每一拳,身體感受到的力量都不太一樣。從武術中,學會觀照身體全面的力量」


不只上課的孩子感覺到身體的細微變化,在外看課的媽媽,也看出孩子的改變:「我家孩子在專注力和體力比較弱,上課上到一半,別人在打拳,他已經恍神了。經過每週的累積,他眼神的專注、出拳時的力道,都能堅持到最後一刻。這樣的轉變,讓我很感動。我想,慢,沒有關係,最後還是進步了。改變,真的急不得。」


武術,是一種「動靜兼具的運動」。快樂學武術,能動又能靜,從小開始,發現身體的力量。在孩子身上埋下一顆沉著種子,假以時日,肯定能蘊育出一顆靜定沉穩的心。


武術總監

徐紀

師範大學國文研究所畢業
現為雲門舞集內家拳教師
止戈武塾創辦人

武術

武術課程 6歲以上

招收對象 國小1年級以上
每學期 22堂
上課形態 每週一堂
每堂時間 60分鐘

Q&A

+ Q1.上武術課,對我的孩子有什麼幫助?

武術是一種全身性的運動,可循序漸進幫助孩子健身、防身與修身。

學習武術具體的幫助,在於防身、健身、修身。它絕對不是為了學會一套可以展示的功夫,正好相反的,它是一種運動,使身體強健之外,也透過肢體讓孩子更認識自己,進而能夠拿捏自己的身心感受,自信的面對各種環境。

在動作中,孩子的心是靜定的,在團體學習中,孩子的眼睛是發亮的,不斷增加的專注力和全面觀照的分注力,使孩子收放自如,真正的自立、自主和自在。

+ Q2.我的孩子體能不太好,適合上「武術」課程嗎?

良好的體能來自持續的鍛鍊,練武的孩子,就像大山一樣沉穩健壯。

體質可以改善,體能需要靠鍛鍊,當體能越來越好時,體質自然也會跟著變好。

「武術」課程保有傳統武術練習的脈絡,能夠循序漸進強化身體機能,達到健身效果。教案編排上,讓孩子充分感受自己身體的進步,從學習成就感中調整過去習慣,例如怕累、怕熱、怕流汗等,有時,父母的慣性反應,會跟在孩子的轉變之後扭轉。

+ Q3.雲門教室的「武術」課程是哪一個門派嗎?

雲門武術不屬於任何派系,而是以扎實的基本功為本,做為未來學習任何門派的基礎。

「武術」課程不急於分門別類,只講究基本功的練習,也就是在下肢(踢腿與步式)、上肢(打拳與劈掌)及軀幹(銜接與擰轉),每個動作與姿勢的組合訓練。

讓每一個孩子無論拳腳、勁道,都能有穩固的武術基礎,扎下基礎後,未來深入學習任何門派都可以繼續深入。身體學習的重要,在於透過東方的肢體,建立厚實的肢體文化,重點不在於門派分別。

+ Q4.我的孩子沒有武術的根基,可以上「武術」課程嗎?

請放心,6足歲以上的孩子已具備一些身體的感受和能力,「武術」課程從基本功開始,以有趣的情境教授正確的功法,引導孩子身體的鍛鍊,同時搭配適當的體能訓練。建立了基礎能力之後,課程才逐漸進階。

+ Q5.「武術」課程有什麼特色呢?

雲門教室依照孩子的身心發展情況編排教案,傳授的是該階段的孩子能夠練習而且喜歡的武術。

「武術」課程分為基礎階段,兒童階段,少年階段,青少年階段與青年階段。這是一套先建立武術基礎,再求發揮的武術課程,講究下盤步式,也慢磨出招的細節,不只要鍛鍊身體,同時也涵養心性。 武術的訓練,充分鍛鍊各式體適能:柔軟度,肌耐力,平衡感,協調性,肺活量,爆發力等等。而此中的練習,又藏有心性的訓練:堅忍不拔,細心耐心,不斷自我追求的態度。武術的訓練,要求在一招之中,全身同時運作,同時到位,這正鍛鍊學員一心專注與兼顧全身的腦力開發。

+ Q6.「武術」課程有哪些內容?適合幾歲的孩子學習呢?

「武術」課程配合孩子的年齡及身心發展,循序漸進,分為5個階段。

  • 基礎階段:適合6足歲以上,建立基本功。此階段所學的套路是:仿生拳。
  • 兒童階段:適合8足歲以上,練習基本功。此階段所學的套路是:連環拳,十路彈腿,埋伏拳。因應孩子身心發展與肢體能力累積的需求,基礎階段及兒童階段前4期課程為60分鐘,第5期起皆為90分鐘。
  • 少年階段:適合12足歲以上,強化基本功。此階段所學的套路是:連環腿,三路砲拳。
  • 青少年階段:適合15足歲以上,鑽研基本功。此階段所學的套路是:十字趟,連環掌。
  • 青年階段:適合18足歲以上,活化基本功。此階段所學的套路是:四路查拳,梅花長拳。

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