專訪 郭洺溟 雲門教室線上課程學員

踏入寬敞而窗明几淨的客廳，洺溟姊爽朗而有力的招呼著採訪團隊，伴隨著可愛的瑪爾濟斯犬活潑亂跳的迎賓，整個家中可以感受到滿溢的活力在流動。

目前身為公司負責人的洺溟姊，一直以來的生活步調既明快又緊湊，每天都規畫的精彩而充實。

「我是晨起人，五點半就起來了，因為我本身有養狗，我就會推著他出去散步，有時候去大安森林公園，有時候去中正紀念堂，回來看個報紙時間差不多也到八點左右，剛好開始準備要上雲門教室線上課程的天天律動課。」

原來，洺溟姊的每一天，選擇讓具備深厚身體素養的雲門教室老師線上相伴，透過線上課程舒服和緩的晨間運動，啟動活力滿滿的一天。

【雲門教室線上課程陪我認識自己，動得長久，持之以恆】

洺溟姊表示自己從年輕時就熱愛運動，舉凡網球、壁球、騎馬、加入健身房重訓....等各種類型的運動都相當熱衷於嘗試。每種動身體的方式都有它的優點和好處，有的著重在鍛鍊局部肌肉，有的可以訓練瞬間爆發力，但洺溟姊仍希望有一種運動模式可以幫助她達成每天固定活動身體的目標。經由友人介紹，洺溟姊和雲門教室線上課程相遇了!

「有個機緣，聽到雲門教室可以上網上課，一開始老師就教我們怎麼樣放鬆，尤其是呼吸這一塊，說實在我以為呼吸就是很正常的只是吸跟呼，完全不知道要如何能夠吸到最大的能量，然後怎麼樣吐出去，怎麼樣跟大地接觸。這些是我當初完全沒有辦法想像的。雲門教室線上課程陪我每天都能動得沒壓力，讓我能夠持之以恆 !」

每種運動都會累，會喘，流汗也是必然，找到適合自己的方式真的很重要。有別於不斷向上強化的訓練，線上身體課循序漸進的引導模式，洺溟姊覺得更能夠沉浸於其中，在身體的撐張與放鬆之間取得平衡。

【每天關照身心，內外運動，雲門教室線上課程讓我邁出更從容自信的步伐】

「我屬於比較拘謹的人，所以我覺得在人群面前舞動會比較沒有辦法放鬆自己。後來我上了線上身體課之後，在老師專業的帶領下越來越能夠享受律動，我才慢慢的發覺到說，原來我本身也有這種潛能!」

剛接觸線上身體課的洺溟姊也曾經擔心自己沒有舞蹈底子，身體狀態與體能是否能跟的上課程進度；於是她在朋友的建議下，從每天30分鐘的早團班開始嘗試。

「很多同學問我平時做什麼運動，我說我在雲門教室上律動課阿，他們覺得很好奇，我跟他們分享你根本就不用去擔心說你會協調性不好，或者是說你的體力會不夠，因為老師會從一開始教你怎麼樣子放鬆自己，然後讓你慢慢的呼吸，然後才帶你到主題，最後還會幫你收心，所以這整個過程來講，對我們現在50~60多歲的這個年紀是最好的。」

從暖身、動能到收功，漸進式的課程設計，再加以每天不間斷的持續律動，讓洺溟姊從體能到身體姿態都越來越從容自在。洺溟姊更進一步表示，現在只要聽到音樂，就能夠自然而然的隨著音樂起舞，每每抬頭挺胸的走在路上，對於自己昂首前行的體態也越來越有自信，帶給自己很大的動力 !

【藉由雲門教室師資群的細膩引導，發現自己身體煥然一新的自信樣態】

洺溟姊觀察自己，每天早晨上完早團班身體課後，全身上下，由內而外充斥著滿滿動能、朝氣十足。開始好奇和渴望探索自己身體的可能性，又積極加入60分鐘的精緻班、45分鐘主題課的直播課程。

各個雲門教室資深老師的線上身體課，洺溟姊如數家珍。像是依屏老師的呼吸旋動主題課，讓洺溟姊學習內在調息後將氣息的流動表現於外，在身心合一的鍛鍊上有很大的幫助。秋燕老師的翩翩起舞主題課，老師的編舞一開始讓洺溟姊覺得很有挑戰，但在每期課程的呈現日，在自宅客廳獨舞出一段小品的成就感，讓洺溟姊體驗著舞者在舞台上盡情舞動的暢快。玉環老師的精緻班課程，則是細心的訓練身體的基本功，每個基礎動作、每個細節的呼吸都舉足輕重，上完課能明顯覺察到身體狀態「嗯！今天又有一點不一樣了！」。

每個老師都有自己的教學風格和引導特色，洺溟姊透漏每次上課她一邊讚嘆並欣賞老師優美的身段，一邊跟隨老師由淺入深，直白易懂的教學方式認真練習，長期且持續的練習再練習，逐漸發現自己也肯定自己的另一種樣態。

【自在舞動，繼續舞動一輩子】

回想參與雲門教室線上課程這一年以來的身心變化，洺溟姊充滿熱忱的說 「我越來越有自信而且自在從容，尤其現在我們只要外出、旅遊，拍照的時候我擺的pose可以很大方，也可以很自然。」

喜歡自己，接受自己的樣子，多棒啊！現在洺溟姊已鄰近退休的年紀，她也把工作時間縮減，把更多的時間投入雲門教室線上課程，「雲門教室就是我的第二春」洺溟姊感性的表示 「如果明天是下一個人生，那我希望我今天都還在跳舞 !」