在豔陽灑落的夏日午後，藹茹的爽朗笑聲，甚至比陽光更熱情，舉手投足的快樂與自在，讓採訪團隊忍不住想和她一起動起來。

「我是品管工程師，負責稽核工作。」
「不久前去稽核一間公司，過程中走了好多路、站立好長一段時間，非常消耗體力。但或許因為我有固定透過線上身體課練習，整個人還是覺得很有活力，體能和耐力有著顯著的提升，我甚至覺得自己健步如飛呢 !」

工作的特殊性，需要仔細符合標準和規範，置身職場的藹茹，得具備理性思維，和雲門教室「生活律動」所強調的跳脫框架、沒有標準答案的思考邏輯很不一樣。
「的確有很大的不同，我很需要身體課帶給我的感知能力，這對我來說是很重要的養分，讓我在生活和工作中能取得一個平衡!」

【與雲門教室的緣分 : 從實體到線上，有與人交流的溫度，也能善用科技的便捷】

藹茹是雲門教室實體課程的資深學員，從2008年開始就長期在雲門教室享受和自己身體的親密對話。後來因為生活型態上的轉變，難以長期駐足在同一個城市，需要經常性的在各城市之間流轉。原本固定在實體教室的上課型態，藹茹越來越難常態出席。

這時，剛好雲門教室推出線上課程，可以彈性選擇上課時段，以及不受場域限制的上課模式，讓藹茹躍躍欲試。

「參與線上課程以後，我覺得還滿驚喜的，因為課程很多元，每個老師的風格和魅力也都各有特色，有的老師設計的動作看起來很簡單，譬如說只是旋轉一下手臂，但轉一轉身體會非常的熱，會感到真的有運動到自己的肌肉或者是一些身體很深層的地方。」

藹茹也以親身經驗分享參加線上課程與實體課程的差異 :

「實體課能做的事情不一樣，因為空間，整體教室環境當然是比較專業，然後你可以跟你的同學去做互動。」

「而線上課帶給我方便性，可以說是無遠弗屆，今天出差了，今天去旅行了，你一台電腦帶著，就可以跟老師做互動。有一些動作上的問題，覺得某個動作做起來不順，老師也可以幫助你解答。我覺得實體課程和線上課程，這兩種型式對我來說都是很必要的。我會願意兩種並行。」

【練習再練習，身體動能，收放自如】

「疫情開始的時候我已經暫停一陣子的實體課，有一段時間都沒有什麼活動身體，其實會很容易生病，莫名其妙可能就感冒，或者是頭暈。然後轉動身體關節有時會覺得好硬喔，都轉不動，脖子也沒辦法很自在的看向左右。所以那時候開始意識到自己身體的狀況不太一樣了。」

透過加入雲門教室線上課程60分鐘的精緻班以及45分鐘主題課的直播課程，積極的藹茹觀察到自己的身心健康有了顯著改善。

「其實我參加很多堂，各有不同主題的線上課程，我覺得那是一種實實在在、日積月累的累積，可能不是在第一個月立刻發生的回饋，到現在經過一年的持續反覆練習，我的身體變得很有自信，那股身體自信也會帶動影響整個人，就是我的心理也覺得更有自信」

藹茹表示，過去不清楚身體不同部位的正確活動方式，有些肌肉與關節較少活動，比較容易發生扭傷、走路腳踝拐到...…等情況。這一年以來，跟著線上身體課密集的練習，現在走起路來，會觀察自己一步一步的步伐，確定腳掌踩穩接觸到地面再移動重心向前。站立的時候也會有意識的要把身體挺直，像有一條無形的線從頭頂提起全身抬頭挺胸，如此一來，也會減緩骨盆和膝蓋所承受的壓力。因為了解自己的身體、認識自己的身體，再加上持續不間斷的活動身體，讓藹茹越來越能欣賞自己的樣子，懂得和身體自在相處。

【隨著音樂翩翩起舞，體驗因為忙碌而容易忽略的生活感動】

「在上雲門教室線上身體課的時候，會需要身體跟大腦同時並用，將舞步融入於音樂的曲調與節拍當中，這是其他運動比較沒有辦法取代的。」

藹茹提到，音樂是身體課當中很重要的元素之一，同樣的動作，搭配不同的音樂風格，就會傳達出截然不同的感受，每每在課程中用心聆聽音樂，將老師教授的動作依著音樂的特色，融合自己的感受透過動作表現出來，讓身體、心靈和大腦一起律動著，發現暢快舞動後的舒緩與平衡 !

「當身體專注融合進音樂盡情舞動之後，我覺得身體好像排毒嗎...…或者是被沖刷的非常的乾淨......你的呼吸跟你的律動結合在一起，那種身心的狀態是...…雖然你在動但會覺得心靈是非常平靜的，動過之後，是非常乾淨的感受。」

【線上身體課讓我擁有專注沉浸在感知舞動的瞬間】

藹茹笑說，在線上課程中雖然少了和同學之間的互動有些可惜，但換個角度想，卻有機會更專心投入在自己的身體裡。「譬如老師跟你講說這樣子去做旋轉的時候，你會很仔細的去關照你的肩膀或者是你的關節，所以就會很專注，很專心的跟隨老師的指引。」

「身體的學習，我覺得只要你繼續動下去，或你繼續做下去，你的身體會一直累積，然後就會進步。」藹茹對於接下來的線上身體課程充滿渴望 ! 「我現在的期待就是我可以永遠這樣一直跳下去就好了，對，就是一直都有課程讓我上，然後我的身體也可以保持這樣子的活力跟大家做互動。這就是我覺得最幸福的事情 ! 」