科技關機，敲敲自己的心門

從小到大，我們都回答過這樣的問題：我的志願是什麼？長大之後要做什麼？或許是天馬行空的想法，或許是心生嚮往的職業。隨著求學，就業，成家，養育子女的歷程，是否早已編織一張豐富喜悅的生命藍圖？還是站上舞台，才發現拿到錯置的人生腳本？

N世代，崩世代，小宇宙世代，我世代，每隔一段時間，代表不同世代的名詞推陳出新。站在不同的年齡光譜，該如何在時代翻湧的浪潮中自處？又該如何在資訊爆炸中，陪伴孩子認識自己，想像未來，一起面對成長的探索呢？

我與世界的距離？

由數位化，全球化，少子化，3個浪潮交織出的30世代，被稱為「小宇宙世代」。他們習慣數位化的一腦多工，興趣廣泛，懷抱多元夢想，嚮往自由，熱衷找自己。然而，小宇宙世代雖然渴望自我實現，卻常有不知該從何著手的無力感與焦慮。

無論是熱衷找自己的小宇宙世代，或是運用自媒體積極發聲的網紅現象，透過不斷更新的網路文字，照片和表情符號，我們是否展現出真實的自己，又是否真正認識他人呢？3C產品讓我們與外界快速連結，但實際上我們和自己的距離，和世界的距離，是越來越近？還是越來越遠？

在回答「我的志願」「理想職業」之前，不妨先試著回答：我是誰？因為，認識自我是自我實現的第一步，透過自我覺察的過程與自由探索的練習，了解自己，才能接納自己，進而喜歡自己。

不受外在框架的局限，根據每個人的性格特質，潛能和興趣，摸索生命方向，進而投入熱情與毅力，運用獨特之處發揮貢獻，就能和他人，社會維繫一份正向的關係，進而實踐自我價值。

通勤路上，下班夜晚，週末午後，許多人習慣玩手機遊戲，瀏覽FB或IG，確認新信件，追劇。如果放下手機，遠離電腦，是否瞬間就覺得無所事事，感覺無聊呢？我們已習慣接受大量的資訊，看似跟上世界的即時脈動，卻往往來不及篩選和消化，身心隨著外界環境起伏，卻也稀釋了安靜獨處與向內探索的時間。

瑪諾什．佐摩羅迪（Manoush Zomorodi）在《越無聊，越開竅》一書中提到，沒有3C產品打擾，讓思緒恣意漫遊的時刻，往往是創意與最佳決策誕生的瞬間。因此，我們更需要創造獨處靜心的時間與空間，聆聽身體的聲音，與內心安靜對話，因為認識自我的密碼，就藏在身體之中。

從認識自己到自我實現，是身體與心理的同步探索，唯有向內覺察身體與情緒的狀態，才能以舒服自在的狀態與他人連結，進而在群體中完成自我實現。

身體就像是一個開關，打開感官，生活動靜之間的每個感受都是自我覺察的契機。疲累無力時，緊繃痠痛時，試著傾聽身體發出的訊息，感受那細微的變化，想想疲勞從何而來？累積多久了？該如何紓解呢？

除了適當的休息，動身體也是找回身心平衡的途徑。

一個輕柔的撫觸，一次舒暢的伸展，一段盡情的舞動，沒有比較，只有美好的專注，享受與身體的親密對話。不強調結果，也沒有捷徑，身體的功課也需要投入時間，用耐心溫柔灌溉。試著放下手機，在手舞足蹈間累積自我悅納，從關照身體出發，保持身心的柔軟與彈性，在群體中綻放自信，勇於實現自我。

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