早在數千年以前，人類就透過本能的自衛行為，發展出有意識的防身與技擊，而這，正是武術萌生的起源。

隨著時代的演進，中國武術逐漸產生文化、歷史與哲學等不同意涵，也發展出套路，表演，健身，養生等多重面向。然而，回歸武術的本質，仍是格鬥技術，若能在習武時，透過動靜，快慢，發勁，轉換等各種技法，了解攻防意涵，自然能在健身、強身之際，同時培養出自我的防禦能力。

在武術中，有一個特殊說法叫做「三尖對」，就是許多動作的定式都有著「三尖相對」的要求—指鼻尖，拳尖，腳尖三者在對同一軸線上，如此才能達到有效的攻防，隨時正面迎敵，不露出空門，也獲得有效的控制範圍。

日常生活中，我們有可能會遇到危險的情形，練武，絕對能提高勇氣與身體素質，多一分正確的判斷與自我保護，並遠離危險。建議大家從現在開始，循序漸進養成練武的習慣，讓安全多一分保障。

武術健身操

1.  採打：站四六步，即前腳重心佔四成，後腳重心佔六成，後手握拳在腰間，前手做採手（亦即手臂墜、手肘沉、立掌），接著後手再出拳。

2.  架打：立正雙手抱拳，往前一步成弓箭式，亦即出左腳、打右拳，同時左拳經身體中線往外格架至額頭的正上方。

溫馨小提醒

1.  採打中的四六步是一種深具攻防意識的步型，往前一步可出招攻敵，往後可退步防守，還可防範各方的攻擊，建議可多加練習，細心體會。

2.  做架打時，一拳攻擊，另一拳要堅守在額頭上方做防禦，一切在規矩之中，保有人我關係與敵情概念。

專欄介紹：

身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。

專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。

出刊處：健康遠見／習武防禦，老祖宗的生活智慧

出刊日：2018／12／07