留意選擇聆聽的音樂類型，你聽的音樂會影響大腦對世界的感知。神經科學家發現，愛聽悲傷音樂的人，更容易沉浸於悲傷情緒中無力自拔。身心連結，遠比想像微妙難言，不只音樂，單是身體姿勢，也會影響大腦思惟。研究顯示：當人站得或坐得挺直，能讓體內睪固酮增加，壓力荷爾蒙腎上腺皮質減少，更傾向正面思考，更富冒險精神。

身體是精妙無比的機器，全身骨骼肌肉在坐臥行走間，配合無間維持平衡。一旦身體歪斜，不但容易腰酸背痛，內臟器官受壓迫，甚至連神經系統和內分泌都會出包。

聆聽積極進取的音樂，端正身體的重心。雙腳與肩同寬，將胯骨放在雙腳中間，腹部內收，下巴下壓，感覺頭部端正放在肩膀的中央。深呼吸，想像氧氣從腳底板出發，慢慢向上流動，扎根成為頂天立地的參天大樹。

Step1. 雙手交捧，垂放在腹部前方。膝蓋微彎，吸氣時腳掌推地，呼吸向上流動，肩膀放鬆，身體和雙手往上移動，到胸口的放置。

Step 2. 吐氣，胯骨下沉，雙掌翻轉往前，往前延展。

Step 3. 延展到盡頭時，吸氣的同時，雙臂向上伸展，身體也順勢向上，直到腳跟離地，踮起腳尖，像一棵頂天立地的參天大樹。吐氣，回復準備姿勢。持續相同動作6到8次，感覺脊椎在每次延展時，一節一節舒展開來。

出刊處：早安健康／健康動一動 頂天立地

出刊日：2016/06/01