雖然動身體能夠提高學習動機，加強專注力，還能培養正向的態度和人際關係，但是在臺灣的現有教育制度影響下，12～18歲的青少年想找出充裕的時間來動身體，並不是件容易的事情。在感官與身體發展的關鍵時期，要如何協助孩子們有時間，有機會動身體？

「只要喜歡，任何運動都可以」，雲門教室研發長謝明霏說，動身體對孩子一定有幫助，其中最重要的是，由孩子選擇自己喜歡的運動方式，才會有持續下去的動力。

至於家長們，則可以提供好的環境，或者協助引導孩子找到一群興趣相同的好朋友，一起運動，不但能夠培養動身體的習慣，還可以讓孩子擁有良好人際關係。

首先，必須是孩子喜歡的運動，美國芝加哥內帕維中央高中的零時體育課計畫（Zero Hour PE），每天多40分鐘體育課，讓孩子的學業成績一鳴驚人。但是運動項目並不像臺灣體育課那樣，學生們一起在老師的帶領下做相同的運動，而是自由選擇自己喜愛的項目。

因為「喜歡，才會有熱情」，明霏老師說，這是最培養運動習慣最重要的關鍵。

其次，則是要有良好的環境。「為什麼臺灣很多孩子喜歡街舞？因為他們在電視上，MV裡看到的，大部分都是街舞，」明霏老師指出，國外有研究證明，父母有固定運動習慣的孩子，成年後自主運動的比率較高。

提供環境的第一步，可以從父母的陪伴開始。

根無論是在公園玩球，快走，或者在家做親子操，都是相當好的選擇。而且，不只培養運動習慣，還能增進親子感情，更是孩子們成長的快樂回憶。大家都知道在美國職籃NBA大放異彩的林書豪，同時擁有高學歷，好球技跟高EQ，但可別忘了，林書豪之所以對於籃球如此執著，正因為他從小跟著爸爸一起在社區球場打籃球，因此啟發對籃球的熱情。

對於青少年而言，同儕與友伴是最重要的人際關係。

在雲門教室教課十多年，明霏老師看到孩子們學到不只是技術或動作，更學到了如何欣賞他人。「在課堂上，可以明白每個人的能力都有限」。有些動作，自己再如何努力就是做不到，但是有些人卻可以輕而易舉做到。

明霏老師表示，在過程中孩子培養了接受挫折的能力，同時也因此養成同理心，「其實，我自己也做不到嘛！」她笑說。孩子動身體一定會有挫折，但卻能讓他們更認識，接納自己的「做不到」，同時學會欣賞別人的優點，「動身體，學道理，道理的效果更加倍！」

學會身體的鬆緊，就能學會人生的道理。

明霏老師強調，我們創造的環境會決定孩子未來長成的模樣。青少年時期，正是人生夢想準備萌芽的階段，透過動身體，覺察自己，欣賞自己的優點，也接納自己的不夠完美，每一個孩子，都能夠找到屬於自己的精彩。

快樂動身體，就能大方自在的發揮天賦，人生路途，開心做自己！