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觸覺，好奇妙 |
這是一個「視覺至上」的時代！
每天一睜開眼睛，有人立刻開始看手機，電腦。上課時看黑板，看書。上班的人看電腦，看簡報，看資料。回到家之後，想休息就打開電視……眼睛酸澀時，或許點點眼藥水，或者用手揉捏按壓，但是，卻忘了幫眼睛找一個好好休息的時間。
視覺至上，不只讓眼睛不堪負荷，還取代甚至壓抑了其他的感官。
「我們的視覺發展得太強了！」蔣勳老師在《美的覺醒》書中談到，當視覺獨大時，會使得我們的身心產生「不滿足」的感受。其中，最常被遺忘的，就是觸覺。
特別對於一般成年人來說，我們使用觸覺來學習，感受的頻率非常低。實際上，觸覺是一種相當奇妙，很難用語言，文字來描述的感官經驗。
許多兒童發展研究都發現，嬰兒是靠著觸覺來偵測環境裡面的危險訊號，所以大多數嬰兒的觸覺發展會比其他感覺神經來得早。
身體的接觸是嬰兒成長不可或缺的要素。像是母親身體和手的碰觸，會讓孩子溫暖，放鬆。像親餵母奶就是最好的時機。母親緊緊將孩子抱在懷中，並可以撫摸孩子的身體，讓母嬰之間深刻「體認」到彼此間的關係與需求，同時，也是孩子獲得安全感，信任感與情緒滿足的來源。
另一種對孩子很有幫助的接觸，就是按摩。為嬰兒按摩能刺激血液循環，鬆弛肌肉緊張，促進新陳代謝，還能增進神經系統發育成熟。因此，如果能夠以正確的方式為嬰兒按摩，對於孩子的生理成長有相當大的幫助。其實，不只對於嬰兒，就算是成年人，甚至老人，觸覺復甦對於身心都會有明顯影響。
母親身體和手的碰觸，會讓孩子溫暖，放鬆。
緊緊將孩子抱在懷中，可以撫摸孩子的身體，讓母嬰之間深刻「體認」到彼此間的關係與需求，
同時，也是孩子獲得安全感，信任感與情緒滿足的來源。
費登奎斯身心教育學派蔡佩仁老師說，有一次她為一位昏迷的患者進行FI（功能整合）課程，僅僅是用手輕輕碰觸，就讓患者的心跳和呼吸明顯飆高。這也表示經過專業訓練的碰觸方式，可以讓神經接收刺激而產生變化，就算是昏迷中的患者也一樣。不過有趣的是，護士平日照顧例行的翻身，擦澡等大幅度的身體動作，反倒沒有這樣的變化。患者的反應，連在旁的神經科醫師都嘖嘖稱奇。
佩仁老師表示，觸覺的奇妙在於「每個人都不一樣」。同樣的接觸，有人覺得癢，有人覺得舒服。用力拍打，有人會痛，但有人沒特別感受。這跟每個人的主觀感受以及過去的經歷有關係，「有些人從小被打，他習慣了，可能對於疼痛的忍耐度就比較高，不怕痛。」有時候，觸覺還會勾起一些心理上的感覺，所以對相同的碰觸產生不同的詮釋，不一樣的感覺，很難得到一致的答案。
「用手碰觸一個人的額頭，輕輕轉動脖子，可以知道一個人的靈活程度，」佩仁老師說，所以透過觸覺，可以了解一個人沒有說出，甚至自己都不知道的訊息。
「我們一開始都是靠身體的觸摸，」以《迴光奏鳴曲》一片奪下第51屆金馬獎最佳女主角獎的陳湘琪，在接受媒體專訪時，也提到「觸摸」與「身體」在電影創作過程的重要性。
在這部電影的設定中，男主角東明相飾演的是一位因傷暫時失去視力的陌生病人，在戲中兩人的互動絕大多數透過「觸覺」進行。因此，從準備開拍前3個月，兩個人就一起學探戈，不曾有過語言上的互動。陳湘琪說：「我跟東明相從一開始就是身體上的摸索和練習靠近彼此。」後來她就感覺到他慢慢放鬆，肌肉和線條也放鬆，慢慢的有自信。她形容，拍攝過程中所有的碰觸，「都是我們兩個在心靈底層，因為靠近而產生的敲打共鳴。」
身體和心理的變化，其實是一體兩面，雲門教室黃旭徽老師說：「身體是最真實的！」說話可以作假，但身體的鬆緊，溫度和觸感，卻能夠真實傳遞關於一個人的訊息。藉著對於觸摸的反應，也可以更深入探究自己的情感和思索。所以，請暫時閉上眼睛，讓觸覺醒過來，感受真實的自己。
1. 用雙手的指腹給全身洗刷刷，輕撫過臉龐，肩膀到雙手，滑過胸前，後背，直到雙腿，腳趾尖。
2. 安靜片刻，感覺全身表層的每一寸皮膚和身體部位，迎接安撫後的幸福感。
Δ 〈請跟著我〉專注在雙手對皮膚的問候，幫助身心全然安靜下來，每一個毛細孔正喜悅暢快的呼吸著。
Δ 〈生活處方〉疲累時，輕輕按摩身體。沐浴時，如此洗去一天的塵埃。
Δ 〈處方效果〉喚醒觸覺豐富感官的想像。站立時，天空是我頭頂上的皇冠。躺下來時，身體是大地懷抱的嬰孩。
1. 閉上眼，用雙手來撫摸周遭各種物體的質感，拉鍊，鈕扣，皮帶，絲巾，沙發，桌子……
2. 睜開眼睛，看看剛剛撫摸過的物品，和視覺上的感受有什麼不同？
Δ 〈請跟著我〉視覺是感官的先鋒，暫時收攝視覺的主導，給觸覺更多自由和活力。
Δ 〈生活處方〉該伸手問候他人時，不用等。
Δ 該給對方一個擁抱時，別猶豫。再多的言語，不如經常充滿關懷的輕觸。
Δ 〈處方效果〉用心感受，雙手品味，心手相連更知足。
文│郭怡然 攝影│楊文卿