和身體做朋友

快來看看你
適合什麼課程:

歲以上
3
4
6
8
12
18
60
6

專業舞蹈

6
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動動樂園

雲門舞集舞蹈教室教學系統包括「生活律動」、「武術」、「專業舞蹈」課程,
3-88歲都可以在這裡,透過肢體的開發,學習到更多身體的可能和生活的樂趣。

3歲的孩子會說出大部份身體部位的名稱,也可以分辨幾種顏色。
開始願意和別的孩子玩耍,原本只有「我、你」的世界,逐漸轉變為「我們」。
世界雖然擴大了,但是最喜歡的人還是爸爸媽媽。

4歲的孩子對於空間概念相當具體,分得清楚向上向下,只是左右手可能還分不清楚。
會自己蹦蹦跳跳地上下樓梯,甚至喜歡挑戰各種高難度動作,
樂於嘗試使用身體力量的各種方式。

6~10歲的孩子不僅在身高、體形方面改變,連思考、表達能力都和學齡前有極大差異。
這個階段最重要的就是開啟探索心、培養創造力和主動向外探索的能力。
遊戲的功能不只是讓孩子表達對生活事物的看法,也有助於肌肉體能發展,增加平衡感以及身體的協調控制。

8~12歲的孩子,漸漸熟悉校園生活,人際網絡開始拓展。
武術學習,強調「重道、尊師、愛同學」,正好輔助這個階段的孩子,養成生活紀律及培養體能。
加上沉重的課業壓力,「安靜耐受」就成了這群大孩子最需要培養體會的身體能力,
在洋溢活力的同時,也懂得適時靜下來,提升專注力。
在拳腳與動靜之間,活絡身體大小肌肉,蓄積身心的柔軟度與爆發力,培育堅定有恆的心志。

青春期的你,體力總是充沛,彷彿青春就是應該要燃燒,而身體正是出口之一。
可以製造讓自己動動身體的機會,只要懂得把身體當作心情的出口,
常保心情輕鬆,成長當然是一件欣喜快樂的事。

成人的身體平時也要好好保養,當身體出現僵硬痠痛,其實正是一種抗議,千萬別忽視,
特別是長時間坐在辦公室、眼睛盯著電腦的上班族。
其實不同的工作多少都隱藏不同的工作傷害,不妨選擇適當的運動,減少疲勞!

對60歲以上的熟齡朋友來說,避免膝蓋老化,防止脊椎退化,增加柔軟彈性,是鍛鍊身體的三大重點。
秉持「33原則」,也就是一禮拜運動三次,每次約三十分鐘,找到自己的生活節奏,配合呼吸,讓身心都舒服。

 
 

身體白皮書Ⅱ──全臺青少年身體意識調查

 

《冬動》季刊──動不動,有差別?!品味自己的樣子

 

不斷學習的老師最迷人

 

從「你們的雲門」到「我們的雲門」

《動不動有差別?看見身體的影響力:身體白皮書Ⅱ──全臺青少年身體意識調查》

2013年。雲門教室與遠見雜誌攜手合作,傾聽全臺五都國,高中2,233位12~18歲的青少年,大方傾訴著身體與自己的關係:有的好親密,有些卻好疏離……那麼,跨越精彩的青少年時期,已然長大成人的你:喜歡自己的身體嗎?了解自己的身體嗎?認識自己的身體嗎?........more

《動不動,有差別?!品味自己的樣子》

每天,我們的五感知覺,誰最先醒來? 是視覺?眼睛睜開的剎那醒來。 是聽覺?聽到鳥兒在樹枝枒聊天醒來。 還是?從手醒過來,從腳醒過來?……...more

不斷學習的老師最迷人

雲門教室全臺教師128位 + 職前培訓持續100天 + 每年在職培訓200小時 + 每週授課1271.5小時 + 上山下海的感官體驗=不斷學習的老師最迷人。 每一次上課,不僅孩子在學習。我們的老師,以身體吸收分秒都彌足珍貴的教學經驗,反覆沉澱與轉化。看見每一個孩子,大方無私的給予。 全臺分館裡,從小就開始跳舞的老師們,經常你一言我一語,興奮的說著⋯⋯ 舞蹈就像一件魔法外套,丁丁老師說。 恰恰老師說:舞蹈讓我住在充滿驚喜的恰恰星球。 「我」就是一支舞蹈!芭比老師跳躍著說。 楊楊老師說:我是咖啡,舞蹈是奶油球! 小祐老師說:舞蹈是一棵神奇的果樹⋯⋯ 舞蹈,展開身體旅行的大冒險!Momo老師得意的說著。 小瑜老師說:舞蹈,是開啟生命動能的鑰匙! ...more

從「你們的雲門」到「我們的雲門」

這個「不教拉筋,不教下腰,甚至不教舞步」的舞蹈教室, 主要課程「生活律動」就是將舞蹈落實到生活中的身體韻律活動,讓每個人找到自己的舞步! 在分布全臺的20家分館裡,3歲多的小朋友, 在教室裡坐著「爸爸媽媽摩天輪」享受空間高低的變化。 幼稚園,小學的孩子,能夠用身體表現氣球和泡泡的不同質地。 武術的拳腳,是許多汗水和堅持所打造出來的。 還有,爺爺奶奶們會用手指跳舞,配樂還是世界名曲「月光曲」。 從3歲到88歲,每週一萬多個家庭在雲門教室裡動身體,享受肢體的韻律, 也學習傾聽身體的聲音,從容自在的和自己對話,進而和自己的身體做一輩子的朋友。 ...more

  • ■12月22日【冬至】:一想到冬至,就想到熱騰騰的湯圓。試試看自己做湯圓吧,要甜要鹹都可以,自己做的好像特別好吃呢!