和身體做朋友

快來看看你
適合什麼課程:

歲以上
3
4
6
8
12
18
60
6

專業舞蹈

6
8
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動動樂園

雲門舞集舞蹈教室教學系統包括「生活律動」、「武術」、「專業舞蹈」課程,
3-88歲都可以在這裡,透過肢體的開發,學習到更多身體的可能和生活的樂趣。

3歲的孩子會說出大部份身體部位的名稱,也可以分辨幾種顏色。
開始願意和別的孩子玩耍,原本只有「我、你」的世界,逐漸轉變為「我們」。
世界雖然擴大了,但是最喜歡的人還是爸爸媽媽。

4歲的孩子對於空間概念相當具體,分得清楚向上向下,只是左右手可能還分不清楚。
會自己蹦蹦跳跳地上下樓梯,甚至喜歡挑戰各種高難度動作,
樂於嘗試使用身體力量的各種方式。

6~10歲的孩子不僅在身高、體形方面改變,連思考、表達能力都和學齡前有極大差異。
這個階段最重要的就是開啟探索心、培養創造力和主動向外探索的能力。
遊戲的功能不只是讓孩子表達對生活事物的看法,也有助於肌肉體能發展,增加平衡感以及身體的協調控制。

8~12歲的孩子,漸漸熟悉校園生活,人際網絡開始拓展。
武術學習,強調「重道、尊師、愛同學」,正好輔助這個階段的孩子,養成生活紀律及培養體能。
加上沉重的課業壓力,「安靜耐受」就成了這群大孩子最需要培養體會的身體能力,
在洋溢活力的同時,也懂得適時靜下來,提升專注力。
在拳腳與動靜之間,活絡身體大小肌肉,蓄積身心的柔軟度與爆發力,培育堅定有恆的心志。

青春期的你,體力總是充沛,彷彿青春就是應該要燃燒,而身體正是出口之一。
可以製造讓自己動動身體的機會,只要懂得把身體當作心情的出口,
常保心情輕鬆,成長當然是一件欣喜快樂的事。

成人的身體平時也要好好保養,當身體出現僵硬痠痛,其實正是一種抗議,千萬別忽視,
特別是長時間坐在辦公室、眼睛盯著電腦的上班族。
其實不同的工作多少都隱藏不同的工作傷害,不妨選擇適當的運動,減少疲勞!

對60歲以上的熟齡朋友來說,避免膝蓋老化,防止脊椎退化,增加柔軟彈性,是鍛鍊身體的三大重點。
秉持「33原則」,也就是一禮拜運動三次,每次約三十分鐘,找到自己的生活節奏,配合呼吸,讓身心都舒服。

 
 

《春動》季刊──動不動,有差別?!觸覺醒來 快樂合作

 

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伸出食指,可以摸到什麼?除了冰冷的手機螢幕,還記得上回你觸摸了什麼嗎?

說五感,大家應該都不陌生?視覺,聽覺,味覺,嗅覺,觸覺琅琅上口。用那些器官來完成?簡單呀!眼睛,耳朵,嘴巴,鼻子,然後呢?!引領觸覺的身體部位去哪兒了?每個人答案都不一樣。身體的每個部位都能啟動觸覺,包括肉眼看不見的毛細孔。想一想,從觸覺可以探知旁人的心情嗎?擁抱,能讓我們感覺對方的溫度。更簡單的,和他人握手,堅實一握,或輕輕觸碰,或半握手指,在在都讓我們感知彼此的冷暖。然而五感之中,視覺往往剝奪了其他感官,觸覺是最常被忽略的。...more

不斷學習的老師最迷人

雲門教室全臺教師128位 + 職前培訓持續100天 + 每年在職培訓200小時 + 每週授課1271.5小時 + 上山下海的感官體驗=不斷學習的老師最迷人。 每一次上課,不僅孩子在學習。我們的老師,以身體吸收分秒都彌足珍貴的教學經驗,反覆沉澱與轉化。看見每一個孩子,大方無私的給予。 全臺分館裡,從小就開始跳舞的老師們,經常你一言我一語,興奮的說著⋯⋯ 舞蹈就像一件魔法外套,丁丁老師說。 恰恰老師說:舞蹈讓我住在充滿驚喜的恰恰星球。 「我」就是一支舞蹈!芭比老師跳躍著說。 楊楊老師說:我是咖啡,舞蹈是奶油球! 小祐老師說:舞蹈是一棵神奇的果樹⋯⋯ 舞蹈,展開身體旅行的大冒險!Momo老師得意的說著。 小瑜老師說:舞蹈,是開啟生命動能的鑰匙! ...more

有機循環的教案最精粹

這一群人,出於對動身體的堅持,群聚一堂 這一群人,執著要做到自己的信念,相知相惜 這一群人,擁有心理,生理,肢體,舞蹈,音樂的專業認證,數十年的經驗累積,互相腦力激盪 這一群人,追求讓好還要更好,彼此挑戰,激發出最大的潛力。定期讓每一種教案再三淬鍊,反覆找自己的麻煩 這一群人,想法很單純,單純的想讓每個走進雲門教室的大小朋友,享受動身體的成就感...more

想像身體的無限可能

合作,無論人數多寡,都會有「主導」和「配合」兩種角色。日常生活中,爸媽就可以和孩子一起練習身體合作,多次的角色互換,學習印象會更深刻。...more