和身體做朋友

快來看看你
適合什麼課程:

歲以上
3
4
6
8
12
18
60
6

專業舞蹈

6
8
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動動樂園

雲門舞集舞蹈教室教學系統包括「生活律動」、「武術」、「專業舞蹈」課程,
3-88歲都可以在這裡,透過肢體的開發,學習到更多身體的可能和生活的樂趣。

3歲的孩子會說出大部份身體部位的名稱,也可以分辨幾種顏色。
開始願意和別的孩子玩耍,原本只有「我、你」的世界,逐漸轉變為「我們」。
世界雖然擴大了,但是最喜歡的人還是爸爸媽媽。

4歲的孩子對於空間概念相當具體,分得清楚向上向下,只是左右手可能還分不清楚。
會自己蹦蹦跳跳地上下樓梯,甚至喜歡挑戰各種高難度動作,
樂於嘗試使用身體力量的各種方式。

6~10歲的孩子不僅在身高、體形方面改變,連思考、表達能力都和學齡前有極大差異。
這個階段最重要的就是開啟探索心、培養創造力和主動向外探索的能力。
遊戲的功能不只是讓孩子表達對生活事物的看法,也有助於肌肉體能發展,增加平衡感以及身體的協調控制。

8~12歲的孩子,漸漸熟悉校園生活,人際網絡開始拓展。
武術學習,強調「重道、尊師、愛同學」,正好輔助這個階段的孩子,養成生活紀律及培養體能。
加上沉重的課業壓力,「安靜耐受」就成了這群大孩子最需要培養體會的身體能力,
在洋溢活力的同時,也懂得適時靜下來,提升專注力。
在拳腳與動靜之間,活絡身體大小肌肉,蓄積身心的柔軟度與爆發力,培育堅定有恆的心志。

青春期的你,體力總是充沛,彷彿青春就是應該要燃燒,而身體正是出口之一。
可以製造讓自己動動身體的機會,只要懂得把身體當作心情的出口,
常保心情輕鬆,成長當然是一件欣喜快樂的事。

成人的身體平時也要好好保養,當身體出現僵硬痠痛,其實正是一種抗議,千萬別忽視,
特別是長時間坐在辦公室、眼睛盯著電腦的上班族。
其實不同的工作多少都隱藏不同的工作傷害,不妨選擇適當的運動,減少疲勞!

對60歲以上的熟齡朋友來說,避免膝蓋老化,防止脊椎退化,增加柔軟彈性,是鍛鍊身體的三大重點。
秉持「33原則」,也就是一禮拜運動三次,每次約三十分鐘,找到自己的生活節奏,配合呼吸,讓身心都舒服。

 
 

身體白皮書Ⅱ──全臺青少年身體意識調查

 

動不動有差別?接受自己的樣子

 

動不動有差別?自在擁抱的樣子

 

有人問?身體說!

《動不動有差別?看見身體的影響力:身體白皮書Ⅱ──全臺青少年身體意識調查》

2013年。雲門教室與遠見雜誌攜手合作,傾聽全臺五都國,高中2,233位12~18歲的青少年,大方傾訴著身體與自己的關係:有的好親密,有些卻好疏離……那麼,跨越精彩的青少年時期,已然長大成人的你:喜歡自己的身體嗎?了解自己的身體嗎?認識自己的身體嗎?........more

《動不動有差別?接受自己的樣子》

一個人,可以做什麼事?一個人去看電影?一個人在餐廳吃飯?一個人去逛街?一個人去看演出?一個人去旅行?相信有人會說「我不喜歡一個人去⋯⋯」,也有人會講「我喜歡一個人去⋯⋯」。曾經一個人,悠閒從容的和自己相處嗎?不被打擾,一個人聽身體說悄悄話嗎?甚至,一個人,對著鏡子裡 的那個人說:「你很棒!我喜歡你所有的樣子。」........more

《動不動有差別?自在擁抱的樣子》

身體 比你想的更誠實。身體能夠接收,傳遞的訊息,比我們所知道的還多。「動身體」的重要性,也遠超過我們的想像。在搭捷運時不妨仔細觀察,如果車廂裡人不多,通常大家會先選擇旁邊空著的座位,常常可以看到3人座,中間位置是空的,以便為自己保留「安全距離」。如果人多,大部分人會先選擇同性別的人旁邊。車廂真的很擁擠時,通常大家也不喜歡「前胸貼後背」。或者略微側身,或者轉開臉避開四目相對的可能,都是為保持適當的距離,讓原本…… ...more

有人問?身體說!

全身肌肉大合唱,只要我長大?一般來說,肌肉量占身體重量的二分之一左右。過了30歲,沒有運動習慣的人,每年肌肉量平均會流失1%,過了60歲之後,流失速度更快,尤其是下肢大肌群的肌肉。好消息是,保持運動的習慣,流失的肌肉是可以回復的。只要不斷的使用它及鍛鍊它,就能維持甚至增加肌肉量,一點一滴的長大。增加肌肉量,也提升著身體的基礎代謝率,就能維持身體的…… ...more

  • ■9月8日【白露】:到了白露之後,早晚有點涼意,也是桂花飄香的季節,你吃過桂花釀嗎?到市場找找看,說不定會愛上這種特殊的風味!