從夏天開始
累積身體財富

因為感覺,所以存在。
從夏天開始,暢放全身味蕾通道,酸,甜,苦,鹹……
打開身體,張開雙臂,擁抱天地和自己。
立下決心,每天都要過得興味盎然。
料理生活滋味

料理是奇妙的魔法,各式各樣的食材,在不同的火候中,加上豐富調味料,煮出千變萬化的珍饈佳餚。舌尖上的味蕾,與食物分子的融合,傳導,觸發大腦皮質,滋生萬千滋味。
酸,甜,苦,鹹,是食物滋味,也是人生況味:甜蜜,甜美,辛酸,吃醋,苦澀,爽辣……料理人生,就像烹調食材,懂得替苦味食蔬加點酸甜,替肥腴膏脂添些辛辣,滋味融合,更加耐人尋味。

探索身體味蕾

身體彷彿也有味蕾。快樂時,飄散薄荷的清新,疲累時,勾勒出酸與疼,憂鬱時,蘊藏濃郁苦味。
探索身體的味蕾地圖:全身肌肉傳來陣陣微酸滋味,酸,酸,酸。怠工已久的四肢,喊著苦,苦,苦,急需新鮮氧氣的舒緩。運動後的身體肌肉與筋骨,像是蓬鬆麵糰,有著香甜的芬芳,甜,甜,甜。

收穫美好食光

生活打拚,不該只為糊口,吃飯不只為了獲取熱量與養分。放下手機,專心品嚐盤中飧。嚼,嚼,嚼,每一口食物的氣味,滋味,質地,外觀,咀嚼的聲音,全是生命饗宴。聊,聊,聊,同桌家人或朋友的笑臉與故事,良辰美景伴隨著食物的芬芳滋味,就是人生好食光。
夏蟬鳴,草木長。品味全身的味蕾地圖,咀嚼生活有著餘味無窮,身體與生活的快樂種子,已然埋下。

探索篇

探索自己第1動
收束肚子,身體重心上提。
腳底板推地,帶動雙腳移動,踩踏樓梯,
吸氣,下半身輕盈,彷彿輕撥琴鍵,撩動身體旋律。
呼氣,微微的痠,從小腿肚往大腿肌蔓延,
吸氣,替痠痛的肌肉補充養分。

探索自己第2動
上半身垂直,頭頂天。
雙腳踏出弓箭步,左腳膝蓋90度垂直,
右腳盡可能,向後,延展,伸直。
放慢呼吸的節奏,吸氣,吐氣……
專心感受後腳的每一束肌肉。
再呼吸3拍,專注在下半身的穩定。
左右腳前交換,重覆一次。
探索自己第3動
朝向鏡子,和自己面對面,
嘴角微微上揚,微笑。
露出牙齒,燦笑。
笑成瞇瞇眼,瞇瞇笑……
找出最甜美與自信的笑容。

挑戰篇

挑戰自己第1動
久坐的雙腳,渴望動一動。
選擇10公分左右,高度適宜的平臺或石椅,
每次抬腳,要有點辛苦,但膝蓋高度,不要高過胯部。
右腳上,右腳下。重覆10到15次,換邊。
左腳上,左腳下。重覆10到15次,換邊。
配合呼吸,身體維持固定節奏,上上下下,
雙腳輪流當支點,撐起全身重量,鍛鍊久坐不動的雙腳。
挑戰自己第2動
雙腳伸直坐地,上半身向前彎曲,
配合呼吸節奏,讓腰部肌肉往前延展。
雙腳腳尖朝向額頭,雙手手尖盡可能靠近腳尖,
身體夠柔軟度,手指碰得到腳尖時,
可以雙手握住腳尖,額頭盡力往腳靠攏。
辛苦一下自己,釋放身體壓力。
挑戰自己第3動
帶著甜美微笑,原地競走。
雙腳固定不動,上半身雙手快速前後擺動,
擺動,專注在雙手擺動的爽朗節奏。
平時走路,用快一點的節奏行進,
掛著笑容來快走,活躍新陳代謝的同時,
讓自己成為城市裡快樂因子。