電影裡的武術，出拳總是直來直往，快速又有勁道！但是你可曾發現，武術的一拳，其實藏有許多「纏絲」，也就是「圓」與「轉」的概念。

從武術動作本身出發，身體某一部位沿著弧線運動為轉，而身體沿著縱向或橫向螺旋式弧線運動則為旋。現代人腳步快，凡事講求效率，衝速度，但在武術中的纏絲，卻是相反的不走捷徑，不斷在過程中旋轉。 

事實上，從中國身體的文化美學角度來看，身體藝術皆是追隨著「弧線」的方式行走，像是京劇，繪畫，雕塑等，都可看見弧線的身形。除了美感之外，南宋時代的建築師也發現，拱形可以支撐更大的力量，運用在身體中的力學也是如此，例如出拳時，手臂會保持微微的彎曲，不打直不鎖死，猶具彈性，如此一來，不僅能靈活轉換，保護自己，也利於再度旋轉出擊，做各種招式的變化。

中國武術中，太極拳尤其強調纏絲。以手部纏絲為例，外觀像是手掌做正反轉換，也就是手心向內往外翻轉或由外往內翻轉，事實上，這是從手臂做轉肩，旋腕的整體運作，不只是平面的一個圈，而是立體的螺旋上升。西方許多研究也顯示，太極具有良好的健身效果，主因就是太極拳裡的纏絲，是連貫經絡的運動，不僅能強身健體，還能為身體內部做最細緻幽微的按摩。而心念專注在細膩動作的關照下，對大腦神經系統與賀爾蒙系統也都有正向幫助。

試著起身跟著我們動一動，從手部開始，慢慢感受中國武術中的纏絲勁吧！

武術健身操：

1.  雙腿屈膝，跨往下落，背挺直，雙腳與肩同寬或略寬，此時將左手放右肩前，掌心反轉向上。

2.  將左手的前手臂旋轉，慢慢向前、再向左方運轉，此時，左手肘不可向上抬起，維持沉肩，墜肘，手臂豎起。

3.  左手腕向下切，手肘向外頂，大手臂保持弧線，手掌滑向小腹前，掌心向上。反覆多次練習後，再換手操作。

•  溫馨小提醒：

武術動作中的手臂不會直來直往運作，通常手一動，手臂一定會呈現或大，或小的翻滾，有時明顯，有時隱晦的旋轉，而在出拳的當下，也會略微弯曲，像彈簧一樣有緩衝的力量，可從過程中慢慢體會。

專欄介紹：

身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。

專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。

出刊處：健康遠見／中國武術裡藏有纏絲？從手部開始讓身強體健

出刊日：2018／10／05