若你家有12歲左右的青少年，正是經歷「吾家有女（男）初長成」的喜悅時刻，孩子的身高早已追過爸媽，開始快速的發育長高。她（他）原本可能是個在田徑場上靈活爆發的孩子，跳高，跳遠，跑步都表現傑出，突然間卻發現自己身體的能力退步了，這是怎麼回事？！

哈哈，別擔心！要恭喜你，孩子可能正開始「青少年快速發育期」（Adolescent Growth Spurt ，簡稱 AGS）！

AGS女生通常在11～14歲之間，男生稍為晚一點。他們的身體快速的發育和改變，突然間迅速的變化，可能給自己和家人，老師帶來適應上的困難。

雲門教室的「生活律動」少年課程，為青少年的孩子張開啟航的風帆，陪伴每個人走過這個階段，準備好去迎接AGS。在音樂聲中盡情的舞動，透過身體的律動，隨舞蹈甩去身體的煩惱！

AGS到底怎麼回事？ 

「青少年快速發育期」通常會持續18～24個月不等，因人而異。所以別跟你同     年齡的同學比較，真的沒的比 

同樣是一群12歲的女生，有人看起來像13歲，有人像10歲，有人卻像17歲那般了。「青少年快速發育期」每個人的狀況都不同，「一個標準」無法適用每一個人

AGS的特徵有哪些？

長手長腳，手腳的發育比軀幹快得多。手腳的骨骼長得不對稱，會有短暫性的兩手，兩腳長度不一。如果雙腿的骨骼長短不同（這可是很普遍的喲），常常會引發暫時性的脊椎側彎，就脊椎發育的狀況，胸椎的長度常會比頸椎和腰椎發育快一些。

肌肉和韌帶的發育速度跟不上骨骼，因此肌肉和韌帶會變得緊繃，柔軟度變差。 急速抽長的骨骼，新增生的部份還很脆弱，很容易受傷。

AGS的成長初體驗，身體會有哪些改變？

身體的感受力遲鈍（骨骼快速發育，大腦的中央神經系統需要花時間迎頭趕上），平衡感變差，打籃球或搶籃板沒那麼靈活，肌力和耐力變差，以前上體育課沒什麼感覺，現在可能氣喘如牛，柔軟度變差，尤其是大腿後側肌群很緊，綁鞋帶都快彎不下腰來。

 莫名的膝蓋疼痛。快速抽長的小腿脛骨，連接至膝蓋骨下方，這個部位也是肌腱連接膝蓋骨和小腿脛骨的交接處，經常發生「成長痛」的地方，小腿脛骨感到壓力和疼痛，容易引發骨折。特別是女生，無預期的體重增加（尤其是胸部和臀部的發育）。失去自信心（以前駕輕就熟的體能活動，厚～現在怎麼做不好）……

瞭解和面對AGS，和雲門教室一起快樂成長！

在雲門教室的「生活律動」少年課程，透過舞動穩定身體的發展，也充分發揮大孩子群我互動的創造力。老師會用比較正向的方式引導孩子邁向他們未來的成長之路。

身體動能的部分，會根據大孩子AGS的身體需求來設計。藉由對自己身體的覺察反應，來活化「本體覺」（proprioceptive training）。透過肌肉延展，舒緩肌肉和骨骼發展的不平衡。加強腹部和核心肌群鍛練，穩定軀幹和中心控制力（core control）。透過想像力的引導，加強身體動覺（kinesthetic awareness）。

身體成長所帶來的煩惱，卻在身體裡找到超乎想像的對答。「生活律動」少年課程打開身體，打開心，打開青少年無限的創造力！