春歸夏來

梅雨依約前來，一陣雨一陣暖,挾帶著夏天。
蓮葉田田，魚兒嬉戲，荷花含苞，雀躍。
夏天的風吹起，自然萬物生機蓬勃。
身體渴望動起來，邀約汗水，帶走身體沉積的廢棄物質。

瓜熟蒂落

絲瓜，瓠瓜，冬瓜，西瓜，哈密瓜⋯⋯
吸滿一肚子的陽光的鮮甜，終於完熟。
一口又一口，替身體消暑又排濕。
輕鬆運動，手和腳自在敞開，
像陽光下的瓜藤，肆意蔓延。

輕運動

目光引領腳步，把注意力拉回自己的身體。
走著走著，神情開始放鬆，身體內在的精力，源源湧現。
走著走著，讓汗水帶走體內的躁熱與煩亂，身體清澈見底。

薰風徐來

燦爛夏陽下，打開雙臂，敞開胸口。
感受光與熱，熱能轉換成能量，促進身體新陳代謝。
涼風陣陣吸納夏天獨特氣味。 身體揚帆出發，將世界收納入懷。

萬物蓬勃，活動身體

聽著青蛙高歌，一聲又一聲。
心跳聲轟隆隆，身體好想動起來!
夏天，四季的高潮，許下 365 天的財富計畫。
時時刻刻都要愛自己，累積身體最大財富。

探索自己第1動

和鏡子裡的自己，面對面。
雙目炯炯，凝視自己，
微笑綻放，照見很棒的自己。

探索自己第2動

找一條線，專心走路。
腳尖跟著腳掌，
一步一步，微調身體重心，
收攝外放的注意力。

探索自己第3動

對牆而立，打開雙臂。
開展胸口，
擁抱牆壁的屹立與不搖。

挑戰自己第1動

對鏡站立，
一手在胸前,，一手在腰後，
維持頭部不動，向左右扭轉。
看見自己的美好曲線，
扭去蒼白與無力。

挑戰自己第2動

踩上花台邊緣，
離開安全地平面，踏上高低起伏。
腰腹專注，
腳尖跟著腳掌，一步又一步。
踮起腳尖,一步又一步。
接下來，腳尖翹起，腳跟著地，一步又一步。
把玩身體重心，自在隨心。

挑戰自己第3動

昂頭闊步，承接陽光。
敞開胸口，迎風入懷，
邁開步伐，用最棒的自己，勇敢擁抱全世界。