32 歲的林小姐，最喜歡用手機裡的「美肌模式」自拍，無論換了新髮型，到一家新餐廳，甚至逛街搭捷運時，隨時不忘自拍，臉書打卡。不過，誰要是敢拍她素顏的樣子，她就跟誰翻臉！因為，她受不了自己臘黃著臉還有黑眼圈的樣子。
35 歲的科技新貴楊先生，每天早上8 點鐘準時進辦公室，中餐，晚餐都在公司餐廳解決。整天埋首辦公室，通常晚上11 點才下班，到家後洗澡，睡覺，日復一日。假日則在家玩線上遊戲或睡覺，不過卻覺得越睡越累，還不時腰痠背痛，他想：可能得要去讓人按摩一下了。
28 歲的張小姐，雖然沒有瓜子臉大眼睛，但爽朗的個性，在辦公室非常受同事歡迎。而大家不知道的是，她其實很不滿意自己的樣子，她好希望能夠像別的女生有細緻身材，婉約笑容，還有輕聲細語的溫柔。她認為，自己就是因為「不像女生」，才會慘遭男友劈腿移情別戀。
每個人身邊都有類似這些情況的朋友，或者，其實自己就是這樣：對自己的樣子不滿意，所以想盡辦法掩飾，努力去符合別人認定的「時尚」「美麗」標準。像是戴著極濃密的假睫毛，雷射美白讓自己擁有「蛋殼肌」，斤斤計較體重，只希望能擁有跟舞台上的模特兒一樣的身形。或者無法掩飾，但心中始終遺憾，覺得自己不夠有毅力，因為不是說「沒有醜女人，只有懶女人」嗎？
而有另外一群人看似努力工作，隨遇而安，可是，他從來沒有留意過自己的想要樣子，只是按照大家生活的方式：讀書，考試，找工作，一步一步看似循規蹈矩，實則沒有思考過自己究竟真正要的是什麼。
到底什麼是自我認同？旭徽老師說，其實就是「接受自己的樣子」，以及更積極主動能夠「選擇自己的樣子」。
接受自己的樣子，聽起來雖是老生常談，但真正能夠做到的人並不多。旭徽老師說就算是職業舞者，因長期的練習使用身體，線條已經呈現出最有力量，緊實的肌理，但仍有很多人不喜歡自己的樣子。
「有人因為對自己沒信心，分明是個文靜柔和的人，但一上台時卻故意表現出張牙舞爪的樣子。」旭徽老師邊說邊表演誇張的肢體表情，「但一看就知道，那並不是她！」因為沒信心，所以她不敢表現出真正自己。
曾經擔任美國三大電視網之一ABC 副總裁的雷倩，身為美國媒體絕無僅有的華人女性高階主管，她也曾形容自己剛進入ABC 時，「每次出去開會，都要塗上厚厚的化妝品，像是印地安人臉上的油彩一樣。」希望能夠藉此來掩飾自己的年輕，也因為將自己隱藏在厚重妝容之後，會比較有勇氣。
對自己缺乏信心，其實在臺灣相當常見，特別是女性，可能由於受到外在環境與傳統性別概念影響，通常對自己的外形相當不滿意。2008 年，雲門教室針對全臺23 個縣市，20 歲以上民眾所進行的《身體白皮書》大調查中，發現一般人對自己的身體運動能力普遍具有信心，也相信還「夠好」，但對外形的滿意卻嚴苛很多，只有45.6％的人對自己外形感到滿意。其中，女性的不滿意程度明顯高於男性，逼近六成。
雲門舞集助理藝術總監李靜君解讀這份調查時指出，「女生的面目模糊，沒有自己的精神狀態，」她說，在學校教課時，也觀察到年輕女生常表現出不自在，受侷限的樣子，「不太容易看得到眼睛發亮的孩子。」
2008 年的《身體白皮書》調查中也發現，雖然男性對自己的外表較有自信，但卻比較沒辦法覺知自己的胖瘦變化，關心站姿與走路姿勢的比例只有29.5％。亦即，臺灣男性雖較不在意外表，但對身體覺察與敏感度卻相對薄弱。這樣結果，或許意味著有些人不是不在意外表，而是根本就不在意自己。
從調查中另一個有趣現象來看，臺灣男性普遍較不在意的不只是外形，還包括自己身體的能力，在訪問時有明顯的「膨風」。例如問到能否「站著彎下腰時，用手碰到自己的腳趾」？有高達58.9％的男性一口咬定自己做得到。但實測結果卻只有 27.3％的人做得到。
問到「可不可以平穩的單腳站立超過10 秒鐘」？有89.2％的男性認為自己可以。但實測結果卻只有63.6％通過。不過，女性對自己身體能力的掌握就精準許多，回答與實測結果差距不大。顯然女性對於自己的身體熟悉度雖然較高，但卻對自己的外表缺乏信心。
身體，並不是只有外表。旭徽老師說，人還有「內在身體」，「它是呼吸的河流，生命的能量。」藉由持續的動身體，和自己的身體連結，就能夠感受到自己的內在身體，真正接受自己的樣子。
旭徽老師強調，這並不是一種自我催眠，假裝「我的身體不代表我的價值。」而是一種轉移，「把自己的注意力轉移到對內在身體的察覺與感受，」改變了只關心身體外在形象的模式，自然帶出生命的活力。
透過動身體，讓感官覺知回到自己的身體，旭徽老師指出，這就是與內在身體對話的開始。剛開始可能會「感覺不到什麼」，但不必被這些想法干擾，只要耐心，專注回到身體裡。他舉例：「像手指關節的舞動，觸摸自己身體的質感，雙腳踏步的律動，呼吸的節奏等，只要帶著專注的連結就可以了。」慢慢的，只要專注動身體，就能產生「我的身體真實存在」的感覺，自然而然會超越對於外表的在乎，向內聚焦，匯集更飽滿的生命活力。也因為打破了許多外在環境的侷限，創造力得以自在展現。
也就是說，在接受自己的樣子，喜歡自己的樣子之後，就可以「選擇」自己的樣子。選擇自己的樣子當然不是單指外表，更不是選擇自己能夠有大眼睛或長腿，或像不少韓國人所做的「訂做一個自己」，藉由整形讓自己擁有明星的五官身材。而是能夠在接納，喜歡自己的前提下，選擇自己的生活方式與生命樣態。
從動中察覺，從動中學。身體認同正是自我認同的起始點。