人體消化道，包括食道，由外層的「縱走肌」和內層的「環狀肌」組成，橫向環繞的環狀肌，在食團後方收縮。同時，食團前方的環狀肌舒張開來，迫使食物往下前進。直向的 縱走肌，則在食物前方收縮，開啟平常封閉的通道。
食物從喉嚨進入胃部，倚靠的不是重力，是食道的蠕動推送。一連串的收縮和舒張產生的波動，能使食物在 6秒鐘左右進入胃部。
蠕動作用強而有力，能對抗重力。就算身體倒立進食，食物一樣能抵達胃部。
安全起見，請千萬不要親身嘗試倒立進食。 身體坐好，才能咀嚼出食物美味。
動一動靠著牆，在有軟墊布置的環境，倒立一下。人的一生，都在對抗地心引力，偶而的倒立，能促進血液循環，讓原本下垂的肌肉和內臟「歸位」，也讓血液滋養頭部。翻轉看世界的角度，視野大不同!
唾液俗稱口水，從 3 個唾液腺，每天分泌 1000 ~ 1500C.C. 的唾液，能消毒又使口腔濕潤。
唾液中大多是水分，再加上一些黏液，一些殺菌的溶菌液，一些分解澱粉的酵素澱粉酶。經過牙齒咀嚼，加上舌頭攪拌，將食物分子融解到唾液中，流入味蕾，辨識味道。 滑順的黏液，使食物粒子黏結成容易吞嚥的團塊，平順吞下。
古人認為，常吞口水，具養生效果，有「日咽唾液三百口，一生活到九十九」的說法。而平時緩慢滴漏的唾液，到了吃飯時間就會大肆氾濫。
動一動吃一口白飯，咬咬咬，數數看咬到第幾口的時候，開始嚐到米飯的香甜？每一口飯，都連咬 30下，細細品嚐米粒的滋味。告別狼吞虎嚥，每餐飲食不易過量。
在懷孕過程，人體皮膚與大腦，是由同一個胚胎層發展。皮膚可以視為大腦的外層，或是大腦的延伸。感覺悲傷無助時，一個溫暖擁抱，就能增加腦內快樂激素，撫平情緒。皮膚是身體的第一道防線，不只要壤外，更要安內。
皮膚有三大溫控配備，和腦部下視丘合作，協助身體維持恆溫 37°C。天氣冷時，下視丘發布警訊，知會真皮中的血管收縮，汗腺降低汗水產量，減少體溫流失。皮膚上的毛髮也會豎起，形成一層空氣保暖層來留住體溫。運動時，則是相反的運作，皮膚中的血管擴張，汗腺增加汗水產量，加速體熱的排除。
不過，因為人類毛髮稀疏，寒冷來襲，就只能起雞皮疙瘩。
動一動洗個悠閒的澡！暫別衣物束縛，赤裸感受水的洗滌，沐浴乳的滑順，雙手的溫度，沐浴巾的粗糙......
洗澡是觸覺的探險，一個人的感官盛宴。當然，也可以雙人同行。
為快速交換氣體，肺部的肺泡壁非常薄，而且脆弱，只適合乾淨，溫暖而且濕潤的空氣。夾雜灰塵與細菌的空氣，被吸進鼻子，鼻毛會先過濾大型的懸浮粒子，剩下的粒子，會經過曲折的鼻腔中，被吸附到內側黏膜上。細小纖毛開始啟動，將「髒掉」的黏液，往鼻腔後方推送。空氣質地在過濾的過程，被水氣和熱氣滋潤，變得溫暖。
呼吸無法中斷，鼻腔又需要保養維修，兩個鼻孔會有空氣處理量的分工。呼吸時，有個鼻孔的空氣量會較少，以便鼻內的細胞做自我保養，保持黏膜纖毛清除率，維持正常的鼻腔呼吸道阻力，調節鼻腔的溫度。等到過了一段時間，再互換「快慢車道」，讓慢車道的鼻腔進行保養。
動一動狗的嗅覺比人類靈敏？香水師的嗅覺超越常人？他們只不過比一般人更擅長「思考」氣味罷了。
每天，努力找出一種「前所未聞」的氣味，食物的香料，花香，草香，讓大腦辨視和建檔。細細品味每種味道，鼻子靈敏，生活會更有滋味。
聽見,是一連串的聲波傳導過程。
當聲音響起，聲波在空氣中振動，被耳朵捕捉到，震動耳膜，三小聽骨振盪，擴大振波，傳遞到耳蝸，由耳蝸中的聲音受器，轉換成神經訊號。哪隻耳朵先聽到聲音，讓我們可以判斷聲音的方向，雙耳合起來的聲音，才是「立體聲」。
觀察人類的腦電圖可以發現，右腦的振幅比左腦大。人類的聽覺神經，在腦中位置是交叉的，左耳接收到的聲音，轉成訊號傳輸到右腦。科學家的實驗指出人左耳的聽力比右耳靈敏。
動一動「左耳進,右耳出」通常用來形容人沒有「專心」聽。其實，話從哪個耳朵聽進去，心情反應大不同。左耳連接感性的右腦，右耳由理性的左腦控制，所以左耳喜歡聽「情話」，右耳愛聽「忠告」。
下次聊天時，試著依照談話內容，選邊站，說給正確的耳朵聽。
眼肌，也就是眼球肌肉，是全身肌肉反應最快的肌肉組織，反應速度超過每秒 100 次。人類不需思考就會自動眨眼。上眼瞼就像個垂直下降的雨刷，在眼球表面抹勻眼淚，一邊洗去塵埃和刺激物，一邊使眼角膜保持濕潤。每次眨眼平均需時約 250 毫秒，速度快到絲毫不影響眼前視線。一般人平均1分鐘眨眼7 ∼ 8 次，據說，如果省下一生中所有眨眼的時間，然後再一次全部用完，眼前將有長達一年兩個月的時間是一片漆黑！
動一動智慧型手機，平板電腦等 3C 產品風行，目不轉睛，緊盯螢幕的結果，造成眨眼頻率大幅減少，眼睛自然容易乾澀疲勞。
保護眼睛，眨眨眼，數一數1234567，讓眼球獲得滋潤。搓熱手指與手掌，輕輕按壓眼周，再緩緩張開眼，視線更清晰。