用身體思考動作，用動作深化感受
訪專業舞蹈課程教案顧問 李靜君 老師

雲門舞集舞蹈教室的專業舞蹈課程，乃是針對台灣教育、社會及文化背景下成長的孩子量身訂做的肢體課程。培養孩子成為專業的舞者，並不是專業課程的終極目標；但是要成為專業舞蹈工作者的先決條件，絕對是找到最適合自己身體的動能技巧。

基本上，雲門的專業舞蹈課程是希望融合東、西方精髓的體能與技巧訓練，透過系統化的學習方式，開發孩子身心所蘊藏的無限潛能，透過細膩的規範與精確的要求，幫助孩子們建立更完整的身體認知，以及更圓融、更適合東方人身體的肢體動能。

雲門以「生活律動」開啟孩子身體教育的第一課，當他們的想像和創造力開始天馬行空地延伸時，接下來所需要的，就是身體能力與認知的鞏固了。尤其當孩子的年齡到達六至十二歲時，在身體開發的過程中，更是紮根的黃金時期，時機一過，原有的天賦能力若不使用，便會開始退化，在這個階段，正是給予專業課程的培養，灌溉他們豐富的自我，建立紮實的肢體表達，開展身體無限的專業潛能的好時機。即使孩子將來並未成為一個專業舞者，但他將會成為樂於接納自己，勇敢表達自己，進而呈現自己的穩定自信的社會中堅份子。

無限動能的身心探索

孩子的身體存在著最自然、原始的肢體潛能，究竟該怎麼動，才能誘導出身體潛藏的創造性與爆發力？西方人說「exercise」，中國人說「運動」，所謂的運動，不外乎「內運」與「外動」。融合自東、西方舞蹈精髓的「專業課程」，掌握西方舞蹈中「動」的爆發力美學，以及東方舞蹈中「靜」的內斂動能，由一個小小的意念和呼吸出發，開始孩子身體內在的旅程，進而延伸至外在無限寬廣的空間，這是專業訓練的起點，也是舞蹈最具包容力的表現。

專業舞蹈課程善用了孩子天賦的身體本能，從跑、跳、翻滾、靜止、擴張開始，將中西肢體訓練的精華，轉化為專業舞蹈強大的身體能量，因此，我們並不將專業舞蹈與西方必備的專業技巧—芭蕾畫上等號，而專業課程也不等於專業舞者的訓練課程。 中國肢體訓練特別著重在身體的能量與呼吸，從自我的身體出發，延伸至與外在環境、人、社會，乃至於自然的互動；西方肢體訓練的重點則在於精確的肌肉運用、肢體美感與音樂性的極致發展。當「生活律動」全面激發了孩子天真的「玩性」，隨心而舞、隨性而舞之餘，「專業課程」藉由「規範式技巧」的學習，掌握動靜得宜的要義，加強孩子對身體的認知，延伸更多的思考來支持身體的成長。

古人說「無規矩不成方圓」，我們也相信「依規矩，脫規矩」的道理，不要讓死板的技巧學習，扼殺了孩子的創造潛能，而是在規範之中活用、創造更多身體的可能性。特別的是，「生活律動」與「專業舞蹈課程」是兩個並行的教案，「生活律動」開放身體最大的自由，猶如樹木的枝葉，盡情的向上延伸綻放，而「專業課程」卻是一項紮根的學習，讓孩子繼續累積，穩定成長。因此，若能同時學習兩種課程，必能打開孩子最大的視野和感受。當孩子在舞動中伸出臂膀，呈現的將是身體由內而外的精力；是不誇耀、不造做的美感和線條，但也不失去本身靈動的創造力，更不流失熱情擁抱世界的天真。

教案進行的方式

「專業課程」分為基礎班、進階班及專修班三大階段。課程各為期兩年，一星期有兩堂課，一堂上肢體訓練課程；另一堂上創造力啟發課程。

基礎班適合六至八歲的孩子學習，每堂課為六十分鐘。肢體訓練課程從孩子身體的內在精力出發，內容包括：

1. 暖身（動與靜，讓身體與感知結合，開啟身體能量）
2. 身體各部位的訓練（協調肌肉動能的掌控）
3. 體能訓練（各種動態的肢體練習）
4. 流動訓練（結合精力、空間與節奏，刺激協調與爆發力）
5. 創意舞蹈（以具創造性的主題來激發身體的思考，融合技術與創意）
6. 收功（將發散的精力回收，提高專注力，凝聚身體的感受）

進階班、專修班是基礎班的下一階段，適合八至十二歲的孩子，每堂課為九十分鐘。課程加深對身體的探索與了解，訓練的元素均為基礎班的進階。除了暖身與收功之外，內容增加了：

1. 地板動作（從呼吸出發，動靜合一的肢體，加強身體的覺察力）
2. 把杆肢體動作（精確的肢體使用與掌控）
3. 流動組合（開發最大的動能與突破空間的挑戰）
4. 即興舞蹈（運用肢體作為創作與表達的元素）

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