每次看到武者形神兼備，又能動速靜定，大多數人都會覺得好帥！好威風！但是，你知道嗎？長期練武的人，早已跳脫外型的美感與帥氣。他們重視武術的內涵，樸實地回歸動作本身，一招一式皆是方中帶圓，而且不僅要圓，還要能繃撐，就像氣球一樣，充滿了彈性。

不僅是武術，中華文化中的京劇，無論是演鍾馗或是小旦，他們的手勢也含有曲蓄之意，看他們的手臂延展，絕不會直來直往，動作中必定含有螺旋與圓弧，這是我們的文化美感，無論戲曲或武術皆然。

在武術中，絕無一時半刻會顯得輕飄飄，武術如大山般巍峨，運作中見沉穩，吐納中見鬆沉。自古更有「沉勁為母」的說法，日常生活中總是不自主有向上的意識，但是武術卻教我們沉，不僅是身體下沉，還有意念的下沉，沉到落地生根，就像騎馬式站樁一樣，這不僅強健我們的體魄，還能培養專注，對於身體的健康，以及良好的生活態度都有極大幫助。

快起身跟我們一起試一試，記得「圓」與「沉」這兩個小秘訣，你會發現，武術原來這樣迷人！

武術健身操：

1.  雙腿屈膝，蹲馬步，兩拳放在左右腰際，左手向下打出一拳，拳落在小腹前側。

2.  右腳踩地，左腳抬起，呈金雞獨立狀，此時右手向上托掌，左手在大腿側邊按掌。

3.  站右弓箭式，右手的前手掌在前，後手成勾手立在耳朵高度，記得身體要有下沉之意與圓弧之形。

溫馨小提醒：

做健身操1時，可以觀察自己是否有屈膝、坐跨，全身呈現沉穩的金字塔型？做健身操2時，則要注意上下手皆要蘊含大圓與小圓的意涵。

剛開始練習時可能會歪歪扭扭，不太協調，沒關係，只要多試幾次，你會發現愈來愈有心得。此時，不妨換邊試試，除了訓練左右平衡，也給自己更多的挑戰與磨練。

專欄介紹：

身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。

專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。

出刊處：健康遠見／武術之美，盡在「圓」與「沉」

出刊日：2019／1／04