透過身體與自己對話，「大人的律動課」招生中！

動身體，探索內在空間的平衡

探索身體，是一種向內的旅行，而旅行的意義，是找回身體內在空間的平衡。當身體因平衡而感到安全，便能從容應對環境變化，在輕重緩急間，收獲自由。在大人的律動課中，暫離生活的繁瑣，盡情享受與內心對話，徜徉身體在空間流動的時刻。

身體很誠實，不僅關乎健康，更反映出所有狀態

肩頸硬硬的、腰緊緊的，今天的情緒影響你的身體了嗎？老師做為認識身體引導者，帶你解讀當天的身體狀態，協同你關照它，提供修復或調整的可能。

動，是天然的肌肉鬆弛劑；搭配呼吸，注入養分

生活中承擔著家庭、工作、伴侶，關照了許多人，卻沒有好好接住自己。回到律動課裡，讓自己有機會進一步認識自己，配合呼吸開啟感官，放開緊繃的身體。

身體會說話，自然的氣場，表達你的風格

動身體，也是一門表達的練習。當開始熟悉自己的身體，你會發現，透過與自己身心對話的經驗累積，能更自在從容的表達自己。

在律動課裡，回到只屬於自己的世界

放下經驗、放下設定，嘗試讓自己歸零。在律動課的環境中，沒有競爭、沒有過度要求、更沒有比較。課程時間中，好像有一道屏障，能讓你在身心自在的狀態下盡情探索，修復自己。

課程內容

除了有西方體適能肌力鍛鍊，更融入了東方內運外動的概念，從身體內部的五臟六腑啟動，連結到身體外在的動作表現，讓身體活動有不一樣的風貌。

【放鬆】從長而深沉的呼吸開始啟動內循環，使身體深層發出汗來

【撐張】透過大呼吸延展，讓能量穿越感受頭頂著天腳踩著地，軀幹撐開的感覺

【沉落】著重人與地板間的關係，像大樹扎根一樣，穩定下盤身體活動的掌控就更自在

【舞動】透過不同的舞步變化刺激心肺，同時是享受韻律感、協調感與美感的時光

【靜心】用靜坐、靜心的力量，拉回迷失的自己，並將滿滿能量儲存起來

課程時間

長期養成：每期11或22堂課，每周一堂課(90分鐘)

短期體驗：每期6堂課，每周一堂課(60分鐘)

※全臺各分館實際開課時間，歡迎洽詢與您所在地鄰近的分館行政老師。

課程適合對象

「大人的律動課」具備雲門舞集50年來身體經驗的累積，和雲門教室25年來與時俱進所研發的學習鋪陳，活用太極導引、瑜珈、芭蕾及現代舞的動作元素，精粹出最合適東方人的身心練習，適合生活忙碌，需要喘息，或是只想沒有壓力開心動身體的大人。

立即洽詢課程

https://bit.ly/3LqbpE9

課程詳細介紹

http://bit.ly/3TGmrLd

\開班時段豐富，可直接洽詢分館，我們將有老師與您說明課程與安排體驗喔！/