有人說？身體說！

1～2歲左右的寶寶，開始懂得自我覺察，逐漸瞭解自己是獨立的個體，有自己的情緒和想法，藉著觀察和模仿其他人，建立是非觀，了解什麼是該做與不該做。爸媽順勢而為，給予明確的指示和即時鼓勵，就能讓孩子建立自信心。

自我覺察，可說是自省的鏡子，卻容易被遺忘。覺察力不足的孩子，不了解自己為何犯錯？錯在哪裡？面對每次情緒升起，容易感到無所適從。專家建議，善用智慧手機，透過錄影，讓孩子有機會「回放影像」觀察自己的行為、討論如何進行調整……讓孩子腦中有「畫面」時，就更能幫助他自我覺察。

對成人來說，自我覺察更像是心靈的守護者，清楚知道自己現在的心理狀態，以及所表現出來的行為，明白自己當下的處境。《PQ．正向智商：人生成功幸福的關鍵》一書中，提出PQ（Positive Intelligence）能幫助你發揮潛能的極限。

心智是我們最好的朋友，也是最可怕的敵人，透過正向覺察，驅除心魔，覺察當下情緒的智商，讓情緒不被外在事件困住，就獲得心靈自由的轉換能力。

　2019年《夏動》刊物　

坦率悅納自己，實現自我價值

身體百科

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