運動能促進生長激素的分泌，多數人都會選擇跳繩或打籃球，促進骨骼與肌肉的生長。在武術功操中的「蝙蝠落地」，可說是鮮為人知的長高密技！

「蝙蝠落地」有些類似跳繩的跳躍法，但它不僅僅是腿部的上下跳躍而已，而是如同穿外套前，將外套拿起來抖一抖的「彈震」法。這樣的動作，能刺激神經系統，幫助血液循環，帶動全身肌肉，對於平常疲勞缺乏彈性的筋膜產生良性的刺激。

腳跟在震盪的過程，會分泌出「骨鈣素」，就像是蓋房子時，雖然是以鈣質作為建材，但還是需要骨鈣素與鈣質緊密結合，才能把鈣質送進骨骼當中，搭建成一棟堅固的房子，也因此骨鈣素在強化骨質的功能中，扮演著重要的角色。。

除此之外，和身高息息相關的「生長板」位於人體骨頭上下兩端，可持續不斷增生軟骨的組織，主要位於後腳跟，腳踝和膝蓋的部位，當生長荷爾蒙開始分泌後，增生的軟骨會逐漸鈣化形成硬骨，變成堅硬的骨頭。因此，想要擁有理想身高，多加鼓勵青少年在生長板硬化之前，透過「蝙蝠落地」的彈震法，將可對整體身形產生明顯效益。

武術健身操

1.  身體站立，兩腳比肩膀略窄，雙手要放在身體兩側，偏後的位置，十指向前，注意掌跟與前手臂有往下按壓的意念。

2.  跳起來的同時，全身隨式往上，不要刻意聳肩，注意肩膀，手肘，手掌與腳跟要一起向上，一起放下。

3. 接著做「進階版」，雙腳屈膝蹲下，兩腿併攏，此時僅以腳尖著地，腳跟懸空，做小小的跳躍，彈震動作。

•  溫馨小提醒：

身體在進行「蝙蝠落地」時，別忘了手臂也要加入運作，記得兩手要放在兩側偏後的位置，如此後背與後腰才能同步震動，一併帶動腑臟之內的深層運動。

專欄介紹：

身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。

專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。

出刊處：健康遠見／擁有理想身高真簡單，快來練習「蝙蝠落地」

出刊日：2019／03／01