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媒體報導 / 人間福報

律動新生活 與身體獨處 冬季暖身 心境沉穩

一月正值萬物蟄伏、草木凋零的冬季,這個時節陽氣衰微,連帶造成人體免疫力降低。此時,最適合養精蓄銳,為來春生機蓬發做好準備。而順應季節,人的精氣要內藏,最好做到三少三多:「少躁動,少喧譁,少生氣。多睡眠,多暖背,多平靜。」透過身體律動,從頭到腳內運外動,由內而外來呵護身體。

 

小寒勝大寒,是一年中最冷的時節,此時陽氣初始,一定要壯大陽氣。而調節體質、加強鍛鍊正是養生關鍵。早上敲膽經,沿著褲子外側縫線敲打膽經,幫助肝膽排毒;晚上推肝經,沿著褲子內側緩推肝經,調順肝氣。同時別忘了,冬季鍛鍊更要做好暖身,降低運動傷害。

 

Step1.雙手握拳,用指節按摩身體外側,從胸側開始往下到腰側及腿外側,慢慢梳理。可以稍微用力梳理到深層肌肉,以達到舒緩效果。

 

 

Step2.坐在椅子上,雙腳向前伸直。雙手上舉到最高處。

 

 

Step3.身體向前彎,指尖往前伸到最遠的距離,碰到地面時再順勢往上划。

 

重複數次,等到身體微微發熱時,再閉上眼睛緩緩呼吸,和身體獨處一下。

 

出刊處:人間福報/律動新生活 與身體獨處 冬季暖身 心境沉穩

出刊日:2018/01/01

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