女人與高跟鞋糾纏，兒童與書包糾纏，上班族，網路族向電腦靠攏，有沒有發現，現代人生活的「重心」已經改變，這都在身上留下了影響。

 

現代的生活型態，正悄悄改變了每個人的重心。

 

在外，大多數的人都行色匆匆，急著往前走，女人揹個大包包又足蹬高跟鞋，學童揹個大書包又趕著上學，上才藝班，幾乎每個人都是「前傾」的。

 

在內，亦然。打電腦，玩平板，盯著螢幕，不管你是工作還是娛樂，通常以頭為主的上半身，都會越來越向前方「靠攏」，依然是個前傾的身體。

 

除了前傾，身體還會有某個部位不斷的使力或受力。隨著電腦的普遍，「重覆使力症候群，自九○年代以來，已經越來越多。」聯安診所骨骼肌肉顧問白淳升醫師表示。

 

 

普遍前傾的身體

如此重心向前的身體，會加重頸部和下背部的負擔，造成緊繃和疲勞。

 

舉數字來說明，當人維持垂直的重心線，也就是正常坐著時，下半身承受的是一倍的體重，而當身體往前傾，隨著前傾的幅度，下半身承受的重量「將變成體重的1.5倍，乃至2.5倍」，白淳升指出。

 

長期下來，身體自然會發出「不均衡，好不舒服」的警訊，腰痠背痛，這裡痠，那裡麻的。

 

重心對身體有多重要？白淳升拿出了一枝筆，平放著，再以手指居中做支點，擺出個翹翹板的樣子來說明，「當施重量給這一端，它下去了，另一端就翹起來，不是也要對其增加重量，才可以保持平衡嗎。」

 

「重心的改變，會影響到身體肌肉的用力方式。」白淳升說，身體重心的改變，使得骨骼肌肉受力也改變，造成肌肉不正常負擔或收縮，久而久之，肩頸痠痛等文明病就多了。

 

但人們多半沒察覺到根源，通常只做症狀性的治療，如熱敷，或去按摩，或服藥物，「這些可以放鬆你的肌肉，紓解你的症狀，但藥物不能改變你的重心、你的平衡。」白淳升點出，其實根源是在每個人的生活型態。

 

取得美國哈佛－－麻省總醫院物理治療博士，專攻人體工學，生物力學等領域的白淳升，對於求診的男女老少，通常都需瞭解對方的生活型態，才好找到根治之道。

 

舉例來說，兩位女士都有網球肘，「一位是打電腦造成的，一位是打球的方式不對造成的，症狀雖是一樣，但『根源』不同，治療的方式也就有所不同。」他說，唯有找到身體失去平衡的根源，才能將病根去除。

 

 

生活需有所平衡

重要的是，「一定要讓你的生活型態保持平衡。」白淳升強調。

 

他指出，全球知名的高爾夫名將老虎伍茲，就很懂得平衡之道，比賽時是右手揮桿，平常練習時則常以左手揮桿，「就是不要讓自己過度施力於一側，不要讓自己失去平衡。」

 

一般人也可以學著思考，自己平日的重心是否只集中在某一點，是否只偏重某一側，別忘了也動動身體的另一側。「譬如，習慣用右手梳頭，也可以換用左手來梳梳看。」白淳升建議。目的是，讓身體的重心不致長期偏移。

 

回到總是把人「引向前」的電腦來說，現代人的生活已不可免於經常面對它，重要的是，要對自己重心的改變有所意識，有所自覺。除了打電腦時可在腰椎處放靠墊，讓重心往後調整之外，也要設法在生活中，找到每個人調節重心，不致一味向前傾的方法。

 

至於很多女子愛穿的高跟鞋，白淳升說，高跟鞋本就不符合人體工學，但它已成為現代的時尚，都會女子不可能不穿，只能建議在買鞋時注意些細節，盡量繫重心於不墜。高跟鞋造成重心前傾，使得人的著力點在前腳掌，所以鞋子的前半端要越平坦越好。鞋子後跟的前方線條，則最好是和腳踝的前線一致（站立時，身體的重心線，就是會經過人的腳踝前線），會比較穩。

 

 

孩子的雙腳

白淳升也鑽研足部醫學，在腳與身體重心的關聯方面，他提到了關於兒童身體發展的一個有趣現象：扁平足。

 

他說，家長常發現孩子姿勢不好，駝背，脊椎側彎等等，經仔細探究，除了打電腦過度這些生活型態因素之外，身體結構也有關係，「孩子若有扁平足，站立時重心會往內傾斜，同樣會造成身體長期前傾。」

 

值得注意的是，研究統計顯示，3歲之前有85%以上都是扁平足，到了9歲大約只剩7%（但白淳升強調，這比例有上升趨勢），也就是說，每個人出生幾乎都有雙會貼地的

 

「肉腳」，而隨著長大，踏地，奔跑等活動之後，也在「成長」的雙腳，底部會漸漸拱起，出現略帶弧形的足弓，成為越來越適合人們活動及頂天立地的雙足。

 

「但現在的小朋友，腳太缺乏『刺激』了。」就像是無法「進化」，雙腳仍停留在出生後的扁平狀態。「所以孩子很需要動，不管是律動或運動都好，要給予肌肉足夠的刺激。」白淳升指出，「9歲之前仍大有機會。」

 

他也不諱言，鄉下的孩子，比起都市裡的孩子，就較少這些問題，顯然常在大自然間奔跑，甚至赤足走在田埂上的生活，是有助於孩子的一雙腳「成長」的，這自然也影響到了身體的成長。

 

 

 

專家簡介

白淳升，美國哈佛麻省總醫院物理治療碩士，博士。曾任林口長庚醫學中心物理治療門診負責人，現為陽明大學物理治療學系暨研究所兼任講師，擔任聯安診所顧問群，骨骼肌肉專科醫師。專研：骨骼肌肉物理治療，運動醫學，人體工學，足部醫學，及生物力學等。