【雲門教室音樂季】「動身體」陪伴「過曝在社群媒體中的孩子」找到自在表達的節奏

衛福部流病資料已顯露警訊：2013年到2021年間，每4個國高中生就有1位在過去一年曾出現自殺的想法。是什麼讓青少年族群的憂鬱比率上升？我們認為，這與孩子「過度在意網路社群評價」且「缺乏真實人際互動的練習」高度相關。

現在的中小學生，四成手機不在身邊會焦慮，超過六成在意他人對自己社群貼文的回應。當孩子的自我認同還未發展成熟，格外重視同儕看法的他們，很容易將不同意見解讀成負評，視為對自我價值的否定。

而網路社群上的互動看似即時，實則拉遠了彼此聆聽、理解與換位思考的距離。沒有溫度的文字訊息很容易引發各種揣測與誤解，焦慮從網路上的想像開始，影響孩子的情緒，拉走所有注意力，卻不知道如何面對面溝通化解。

最終，導致孩子出現人際退縮、網路沉迷，學習低落等內在情緒困擾。

　

李佳燕醫師接受雲門教室Podcast訪談時指出：孩子的人際互動能力，包括溝通、協商等合作技巧，需要從小透過團體生活來練習及累積經驗。

然而在學校的時間大多是坐著聽老師講課，能與同學自由互動的餘裕只有下課10分鐘；且成績排名的零和遊戲機制，也讓班級裡的人際關係帶有競爭意味，同儕之間的相處多少帶著壓力。

　

學校裡激烈的競爭，加上原本青春期就有的矛盾本質，與網路社群環境互相加乘，很容易讓這一代青少年更不快樂，更缺乏安全感，自我評價更低落。

雲門教室裡也有一群青少年，他們從3、4歲開始上「生活律動」課程至今，一起動身體長大。每個禮拜，總會在雲門教室閱讀區看到他們坐成一排，埋頭寫功課，靜靜等待「生活律動」課程的開始。

在那50分鐘動身體的時光中，他們將手機與作業、評價與競爭留在教室外，在雲門教室老師的引導下，跟隨節奏與旋律，聆聽自己的呼吸脈動，接住彼此的情感流動。

　

當緊繃隨著汗水蒸發，從呼吸的節奏裡，從身體的重心裡，他們重新找回自在自信的自己。

「曾經有一段時間，在學校沒有那麼快樂，也不太知道怎麼跟家人說。那時每個禮拜的期待，就是來雲門教室上課。因為這裡有從小一起長大的朋友，不需要說太多話來自我包裝，可以用超越語言的方式理解、鼓勵彼此。」

　

「生活律動不教制式的舞步，而是引導我們從內在的感受出發，探索屬於自己的肢體語言。老師總是會用欣賞的眼光，帶著我們看見自己的獨特，也看見其他同學的特質。久而久之，我也比較有勇氣去展現自己真實的樣子。」

面對成長的壓力，雲門教室的孩子同樣會感到挑戰，但他們知道如何透過動身體來紓解。

當同學更習慣交換訊號而躲避眼神的接觸，雲門教室的孩子明白真實人際互動的溫度無法取代。

當社群媒體眾聲喧嘩，雲門教室的孩子能夠分辨「虛擬 vs 真實」的差異。

因為在生活律動課程中體會過人與人之間相互支持、頻率共振的愉悅感受，這樣的身體記憶，讓雲門教室的孩子擁有自我調適的能力，較不容易迷失在虛幻的網路評價中，能夠在「數位網路 vs 現實生活」間切換自如、取得平衡。

　

目前已有多項科學實證研究指出：當人們的身體跟著同樣的節奏律動，能加深對彼此的認同感，幫助團體產生凝聚力；且節拍會讓大腦產生愉悅感，感覺自己充滿力量，幫助跳脫當下的情緒困境。

　

在生活律動課程中，雲門教室老師會運用音樂輔助，讓尚不熟悉身體運用的孩子，自然而然放下害羞與擔憂，隨著節奏自在律動。

隨著身體漸漸打開，老師會循序漸進地引導孩子聆聽音樂的細節，專注辨識「高音／低音、重拍／輕拍、快板／慢板」的變化，用身體的高低、輕重、緩急做出回應。

並結合旋律的變化，設計孩子們必須合作完成的身體遊戲──例如：你高我低、你快我慢、你重我輕──讓孩子透過遊戲，從小練習表達、累積溝通協調的能力。

　

當身體的律動與音樂的律動合而為一，在適當的時刻，老師會突然讓旋律暫停，引導孩子從聆聽音樂，進階到聆聽身體，在無邊無際的安靜之中，練習去聽到彼此身體裡的呼吸脈動，以及未經修飾美化，真實情感流動的力量……

無所不在的網路訊號，各式各樣的社群媒體，現代人24小時都能在虛擬空間中互動交流。

然而，這對於自我認同還在發展、格外重視同儕看法的孩子來說，等於無時無刻都能被他人評價，沒有太多心理餘裕，總是非常立即接收到他人對自己的看法。

青少年輔導專家陳品皓心理師將這群「過度暴露」於網路下成長的孩子稱為「過曝世代」。去年獲得第34屆金曲獎最佳演唱組合的Crispy脆樂團，更為這個世代寫下悲傷的主題曲〈過曝〉：

　

「滑開 掌心的世界／劃開 我和你之間／交換訊號卻不交換視線／發著光芒卻什麼也看不見……」

親愛的媽媽爸爸們，覺察到過曝世代的心理健康隱憂後，我們更應該透過「身體學習」：

❤ 從小建立孩子聆聽內在真實情緒的能力，找到自在表達、自我調適的節奏

❤ 讓孩子從小體會到真實人際互動的溫度，記住人與人之間相互支持的力量