身體學會的,誰也拿不走

健康 快樂 成長

搶先報名

 把生命掌握在自己手中


談到武術,大家通常直接聯想到電影或武俠小說中,或者飛簷走壁,或者迅雷不及掩耳的招式變化,場面十分熱鬧。


但是,雲門教室的武術總監徐紀老師表示,武術不是打一套好看的「功夫」而已,更不是武俠小說中那些出神入化的浪漫。從古至今,習武的終極目標都是一致的:「防身,健身和修身。」


雲門教室創辦人林懷民認為,武術能夠訓練身體,進一步引導出身心的安適。因此,雲門教室以「武術」課程,作為「生活律動」「專業舞蹈」課程之外,提供8~20歲的孩子另一項身體的學習。


「武術」課程規劃不同的教學內容,提供身心修持的體驗,從而由外而內,不斷深化,奠定廣闊的人格。透過乍看不起眼的一拳一腳,點滴累積,為孩子累積重要的人生資產。


靜定的心 發亮的眼睛

每堂課程90分鐘(前4期60分鐘),先從暖身活動開始,而後依序進行基本功,體能,拳術,收功的鍛鍊。剛開始,先建立孩子的各式體適能,待體力提升後,更能適應武術的訓練和要求。


在「武術」課程中,會有比較多的「鍛鍊」或「磨練」。這種向內琢磨,心甘情願,一次又一次自我要求的學習態度,正是現今教育環境中最難做到,卻又是培養孩子心性穩定不可或缺的。孩子的專注力,持續力,耐受力和自主性,就在「武術」課程中一拳一腳的鍛鍊下,成效直達內心。其實,身體學習影響所及,不但包括心性,也包含了紀律與規矩,更是文化在身心潛移默化的養成。


如同林懷民老師所說:「在多元化的現代社會,各種身體文化翻躍,很活潑,也有點吵鬧,可是我們很少看到安靜的身體,雲門教室的『武術』課程,不教年輕人打架,而是透過捏緊的拳頭,找回靜定的心和發亮的眼睛。」讓學武的孩子像大山一樣沉穩,學會把自己的生命掌握在掌心中,擁有自在,勇氣和擔當。


武術總監

徐紀

師範大學國文研究所畢業
現為雲門舞集內家拳教師
止戈武塾創辦人

武術

武術課程 8歲以上

招收對象 國小三年級以上及少年
每學期 22堂
上課形態 每週一堂
每堂時間 1-4期60分鐘
5期以上90分鐘

Q&A

+ Q1上「武術」課程,對我的孩子有什麼幫助?

學習「武術」課程具體的幫助,在於防身,健身,修身。它不僅是一套能展現在外的功夫,更是一種運動:透過武術原則的運作和操練,讓孩子更認識自己,進而能夠觀照自己的身心感受,自信的面對各種環境。

在招式的練習之中,孩子的心是靜定的。在團體學習中,孩子的眼睛是發亮的。學習武術的孩子,日漸養成收放自如,培養真正的自立、自主和自在的人格。

+ Q2「武術」課程有哪些內容?適合幾歲的孩子學習呢?

「武術」課程配合孩子的年齡及身心發展,循序漸進,分為4個階段。

  • 兒童階段:適合8足歲以上,建立基本功。此階段所學的套路是:連環拳,十路彈腿,埋伏拳。因應孩子身心發展與肢體能力累積的需求,前4期課程為60分鐘,第5期起皆為90分鐘。
  • 少年階段:適合12足歲以上,強化基本功。此階段所學的套路是:連環腿,三路砲拳。
  • 青少年階段:適合15足歲以上,鑽研基本功。此階段所學的套路是:十字趟,連環掌。
  • 青年階段:適合18足歲以上,活化基本功。此階段所學的套路是:四路查拳,梅花長拳。

+ Q3我的孩子沒有武術的根基,可以上「武術」課程嗎?

不要擔心,8足歲以上的孩子已具備一些身體的感受和能力,「武術」課程從基本功開始,以有趣的情境教授正確的功法,引導孩子身體的鍛鍊,同時搭配適當的體能訓練。建立了基礎能力之後,課程才逐漸進階。

+ Q4「武術」課程有什麼特色呢?

雲門教室依照孩子的身心發展情況編排教案,我們所傳授的是該階段的孩子能夠練習而且喜歡的武術。

「武術」課程分為兒童階段,少年階段,青少年階段與青年階段。這是一套先建立武術基礎,再求發揮的武術課程,講究下盤步式,也慢磨出招的細節,不只要鍛鍊身體,同時也涵養心性。

武術的訓練,充分鍛鍊各式體適能:柔軟度,肌耐力,平衡感,協調性,肺活量,爆發力等等。而此中的練習,又藏有心性的訓練:堅忍不拔,細心耐心,不斷自我追求的態度。武術的訓練,要求在一招之中,全身同時運作,同時到位,這正鍛鍊學員一心專注與兼顧全身的腦力開發。

+ Q5我的孩子體能不太好,適合上「武術」嗎?

體能不好,正需要練武術!

「武術」課程保有傳統武術練習的功法,循序漸進強化身體機能,達到健身效果。這是一套由淺入深的課程,首先讓孩子建立起基本的能力,同時操作武術的原理原則,再進一步加強訓練,深化基功。武術套路的安排也是一樣,先要求下盤步式的穩定,增強的肌耐力,再要求招式的細節與全身協調一貫,進而連貫招式的動作。

+ Q6我的孩子遇到困難時容易逃避或放棄,該如何增加他的耐受度呢?

孩子遇到困難,有時候不一定真的被難倒了,只不過現代孩子很輕易有其他的選擇,反而少了「衝破難關」的堅持。要增強孩子的耐受度,就從身體「耐勞」的能力開始,然後鍛鍊心裡的「耐煩」能力。

課程裡,老師循循善誘,同學相互砥礪,同時也需要家長的耐心陪伴和鼓勵,和孩子一起面對鍛鍊身心的武術課程。

+ Q7雲門的「武術」課程是功夫嗎?屬於哪一個門派呢?

「武術」課程不教飛簷走壁,不做格鬥小俠。「武術」課程的目的仍在於教授孩子防身,健身,以及修身的能力。從打拳,劈掌,踢腿等基本功的練習,培養了體能,以及一心專注與全身兼顧的觀照能力。

「武術」課程一開始講究基本功的建立,讓每一個孩子在舉手投足以及軀幹的吞吐浮沉運作上,建立起武術基礎,再求繼續深入。

+ Q8孩子上「武術」課程,回家是否要花很多的時間練習?

這要視孩子的興趣而定。學習初期,我們先培養孩子的興趣,養成了喜歡運動的習慣之後,再有進一步要求。

如果孩子有興趣了,當然希望孩子能多練習。如果課業忙,時間不允許,也可以只複習看似簡單動作的基本功,讓身體熟悉武術的操練。如果時間允許,除了基本功,更可以複習套路。

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