懂懂懂，我真的懂哦！我八歲了，三年前開始學到靜坐，
每次我都覺得和天，和地，和身體在一起，
變成一種很棒很棒很好的感覺。

「生活律動」的課程，每一堂課都是從「靜坐」開始。靜坐，到底對孩子有什麼幫助呢？
文琦爸爸說，「最教我印象深刻的是，孩子常在晚上寫完功課、洗好澡後，跑到我們的大床上『打坐』...孩子說，因為剛洗玩澡，身體很舒服，所以想安靜地坐一會兒！」他接著說：「而且，孩子好像真的能體會到身體的感覺，一種往內的，安靜的體察能力！」
除了讓心情沈靜下來之外，也有人用靜坐來「消消氣」！5歲的利雯說：「每次一生氣，我就去靜坐。」讓媽媽好驚訝，5歲孩子居然懂得靜坐？「我現在也學她，用靜坐來安定情緒，感覺真的很舒服，很放鬆耶！」媽媽笑著說。
玫瑰老師也說：「剛開始，8歲的瑋凱總是滿場跑給我追，才經過一學期，他已經可以安靜坐著，而且還會露出微笑哦！」

坐著坐著，差點就睡著了！那好呀，既悠哉又放鬆的時刻，
什麼都不用想、什麼也不要做，輕輕閉上眼，安靜地一呼一吸，想想多麼幸福。